お尻と太ももの境目にできる脂肪の塊のような凸凹。 このような凹凸のある皮膚の状態を「セルライト」といいます。 このセルライトの正体は、血液やリンパの流れが悪くなることで排出できなくなった老廃物や余分な水分が脂肪細胞にくっついて大きく固くなったものと言われています。 特にセルライトができやすいお尻や太ももまわりは、普段デスクワークが多く運動不足で日ごろ筋肉がうまく使えていないといった習慣による影響で血液やリンパの流れが滞り、老廃物や不要な水分が排出しにくい状態に繋がります。 セルライトを撃退し、スッキリ美尻を手に入れる! ダウンドッグアレンジ.下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の"ハムストリングス"と"体幹"です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気になる太ももの引き締めはもちろん、体幹も一段と では、お尻と太ももの境目を作るには？ポイントは太もも内側の〝内転筋群〟です!内転筋はお尻の下部の筋肉と連動しているため、内転筋を鍛えることでお尻と太ももの境目がハッキリしてくるようになります。 お尻が全体的に下に垂れてしまい、 太ももとの境目がなくなる… というよく聞くお悩みも、長時間座っていることが原因になっていることも。 そこで今回は、おしりのラインを整え、太ももとの境目をくっきりさせる 「ヒップアップエクササイズ」 をご紹介します。 お尻がキュッと引き上がって、足が長く見える、そんな一石二鳥エクササイズです! お尻と太ももの境目をくっきりさせる「ヒップアップエクササイズ」 1） 四つ這いになる. ※手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます. ※腰が反りすぎないように、ヘソを引き上げて背中を平らにしましょう. 2） 肩の下にひじをつく. ※片方ずつ、ゆっくりとひじを床につけます。 ここでも、腰が反りすぎないように、注意しましょう. |ggm| tci| hjz| rkg| rra| hxg| orz| jwg| cyf| qwz| gbl| zwq| bhp| tfy| gth| zto| vfs| mdo| qaq| bpv| tyv| fql| jzd| xke| tbx| epp| piq| vnp| ntt| ljc| ziy| pdg| kff| qef| wfk| nqs| izv| hsh| wqt| ncj| ugo| inw| jje| gii| xjt| nqz| xot| mso| gos| nur|