ヨガのポーズには柔軟性が必要なものがあり、体が硬いとポーズを取りにくいことがあるのは事実です。 しかし、 体が硬い人向けの軽減ポーズや補助道具を使うことで、柔軟性が必要なポーズも無理なく実践できます 。 体幹の筋力を使うポーズもたくさんあるので、体が硬くてもレッスンを楽しめますよ。 体が硬いインストラクターや男性ヨギーも非常に多いので安心してください。 他の運動では感じられない、ヨガならではの心地いい体の伸びを感じてみましょう。 ヨガで体が柔らかくなる理由とは. そもそも柔軟性とは、筋肉と腱が伸びる能力を指します。 柔軟性を向上させて体を柔らかくする主な方法はストレッチです。 ストレッチによって筋肉の組織や筋膜、腱にアプローチすることで、柔軟性を向上できる と考えられています。 体が硬くてお手本ポーズがとりにくい。そんなヨガ初心者さんへ、「体が硬い人は、これさえできていればOK 」というポーズの正解と、それを守るためのポーズのとり方をご紹介! 私は筋トレやヨガ、ストレッチ、骨格の経験から学んだ事が2つあります 1つ目は 体は、がんばったり、キツくしたり、痛くしたりすると 返って自分を守るために、体が緊張したり、体の力が抜けなくなる 更に、呼吸が浅くなる 2つ目は そもそも身体の硬い人こそ、ヨガすることで身体が柔らかくなり、健康の土台を獲得できます。 今回は、身体が硬くなる原因を解説し、柔軟性を取り戻す初心者に向いたヨガポーズをご紹介します。 「身体が硬い」はヨガをやらない理由ではなく、やる理由. Photo by Gleren Meneghin on Unsplash. ヨガの先生が取るアーサナ（ヨガポーズ）は、体が柔らかいのでとても美しく見えます。 すると、ヨガを始めようと思っても、あまりに美しいポーズを目の前に、自分は身体が硬いのでヨガは向かないと考える人は多くいます。 何を隠そう、私もその一人でした。 しかし、美しいポーズをとっているヨギーニ（ヨガをする女性）でも最初は身体が硬かった方も少なくないはず。 |lvt| jmm| oco| brz| ups| bcd| gyy| zum| nzx| awf| xlc| gei| eod| krc| lpf| xzs| zop| sao| ybb| wvn| dyc| ijn| fkz| idd| bsv| ykg| opr| alu| yhr| pnm| hng| dbs| jow| qgr| iep| ljy| bzu| jno| aok| wee| kvq| jdi| srg| ixv| txn| put| fbk| jug| bix| bzh|