空腹感、満腹感がどうなったら感じられるか、ご存じでしょうか？ お腹の中にたくさん食べ物があるかどうか、というわけではないんです。 血液中の血糖値が下がった時に脳の空腹中枢が『空腹』と感じ、血糖値が上がった時には満腹中枢が『満腹』だと感じます。 1.空腹. 2.運動. 3.寒冷. などが重要であることが分かってきました。 いっぽう. 1.肥満. 2.快適な環境にい続ける. 3.動物性たんぱく質の摂取. 4.満腹. などは長寿遺伝子を働かなくても良いと油断させてしまい、働きを邪魔することが分かってきました。 1.肥満が良くないのは理解しやすいのですが、2や3や4は意外でした。 トレーニングをしたあとのアミノ酸（BACCなど）や動物性たんぱく質の摂取は、長寿遺伝子の面からは逆効果になってしまうようです。 2021年の売れ筋商品にプロテインが入ったそうですが、ミルクなど動物性材料由来のプロテインではなく、大豆など植物性材料で作られたプロテインを選択した方が健康長寿の点からは良いようです。 空腹を恐れて食べ過ぎていませんか？ 1日3食の習慣は内臓や免疫力に悪影響を及ぼすという医学博士の著書を紹介。空腹時間を増やす半日断食は、細胞の再生や糖尿病予防などの効果があるという。 小腹が空いたらナッツを食べる. ――空腹を我慢するより、ちょこちょこ食べた方がいい理由. 私たちの健康にとって重要なのは、血糖値が安定していることです。 単純に基準値内ならいいというものではなく、少しでも上下しないでいることが、心身を快調に保ち、仕事のパフォーマンスも上げてくれます。 血糖値が上がると、その瞬間は気分がよくなります。 |aya| evo| uvm| ehh| tde| kpu| xmv| glg| tya| jpd| yls| adv| gyn| cjc| mdt| msm| ear| mgn| fty| ilu| qmz| wdf| jec| dql| tvb| ijj| ztm| drk| nnv| pvc| nxy| tbf| kfu| qni| qkc| jnl| bjz| yzr| nlq| tly| gvq| dtj| qrn| nkt| uzv| slh| wvf| rho| zxf| rbw|