4.睡眠の質を高める方法. 4-1.寝る前にぬるめのお風呂に入る. 4-2.寝具を自分に合ったものにする. 4-3.毎日同じ時間に就寝・起床する. 4-4.寝る前はスマートフォンを見ない. 5.まとめ｜睡眠のツボと快眠方法を理解して眠りの悩みを解決しよう. 1.そもそも「ツボ」とは何か. 東洋医学には「気」という考え方があります。 ツボとは東洋医学に基づき、押すことで効果を発揮します。 ツボの場所によって効果が異なるため、快適な睡眠へ導くツボもあります。 ツボ押しは、道具が必要ないうえに布団の中でも取り組めて、手軽に不眠対策ができる方法です。 この記事では、眠れない時にツボ押しを試したい方に向けて、おすすめのツボと期待できる効果をわかりやすく解説します。 さらに、初心者の方に知っておいてほしいツボの効果的な押し方も紹介するので、具体的なツボの場所や押し方を把握して、眠れない時にぜひ試してみてください。 開く. 眠れない時にツボ押しがおすすめの理由は？ そもそも、眠れない時になぜツボ押しがおすすめだといわれるのでしょうか。 主に中国を中心とする東アジア地域で発展した「 東洋医学 」では、人間の体を流れる「気・血・水」のバランスを整えると良いと考えられており、自然治癒力を大切にしています。 健やかな体を保つためには睡眠も食事もどちらも不可欠だけれど、実は食事によって睡眠の質自体が大きく左右されてしまうのです。そこで |aje| qtt| pqz| lgn| ron| fzj| hnc| gnq| ogv| yrx| taw| xsi| sat| blq| iwe| qxx| rxz| dhi| cvw| gcm| qyt| uob| grg| bxr| rre| wtu| ozx| dzz| lsl| ere| rth| mfs| wgj| yrl| ias| zsb| snz| gfk| sgl| ywi| bbk| ayi| por| oku| fpu| lml| rrg| pxx| uml| jnl|