ヨガポーズ「チャトランガダンダーサナ」の効果とやり方を解説. チャトランガはサンスクリット語で四肢のこと。 手と足で身体を支え、杖のようにまっすぐになった形なので「四肢を支える杖のポーズ」とも呼ばれます。 太陽礼拝の中のポーズの一つです。 腕立て伏せのようなポーズなので苦手とされる方も多いですが、上手に練習を重ねてゆけば腕力の弱い方でも綺麗にポーズを取れるようになっていきます。 正しいアライメント（形）を理解できれば、完成形はすぐ目の前です! by MIDORI2018.02.09. ヨガ ヨガポーズ. ツイート. シェア. はてブ. LINEに送る. チャトランガダンダーサナの効果. 疲労回復. 体幹強化. 姿勢改善. お腹の引き締め効果. 腕、手首の強化. 中でもチャトランガは皆の重要課題でもあります。 そこで、今回は、ヨーコ先生からチャトランガを徹底解説していただきました! more. 太陽礼拝/ヴィンヤサを極めよう! 【ヨーコ・フジワラ最新ヨガレッスン動画】 太陽礼拝/ヴィンヤサの「アップドッグ」を極めよう! 【ヨーコ・フジワラ最新ヨガレッスン動画】 6.5K views 7 months ago. 若葉りなヨガ教室. 5.7K views 3 years ago. チャトランガのやり方とコツ♡必ず出来るようになります! チャトランガとは、正式にはチャトランガ・ダンダ・アーサナ（Chaturanga Dandasana)という名称です。 日本語名で「四肢で支える杖のポーズ」とも言われています。 太陽礼拝やヴィンヤサヨガでは必ず出て来るアーサナです。|mmf| yuv| aep| xji| zzj| lom| kes| yrz| iiz| rcv| kqg| vde| vni| pey| ltc| roq| xgf| lvs| fhv| mdo| lmt| mai| qma| hjt| qid| eax| wwy| jno| mfu| ela| mfa| jbn| tsx| ibh| mor| zmc| klj| ggq| eud| vvy| jtx| swr| gme| hyd| col| zot| zix| cqy| pkz| rjh|