21日の法則とは、インキュベートの法則とも呼ばれ、行動心理学に登場する法則です。 これは、 ある行動を習慣化したい時に、意識的な行動から無意識的な行動へと変容し、定着するのに必要な日数を示しています。 日数については諸説あるようですが、少なくともある程度の期間を継続して行うことが大事であることがわかります。 無意識下での行動となり、ストレスなく行動を毎日継続できる状況を習慣化したということができます。 まずは21日間続けてみてはいかがでしょうか。 >> プロを指名出来るオンライン家庭教師. 三日坊主. 習慣化できなかった時によく使われることがある言葉として、三日坊主があります。 もともとは修行に耐えられず、3日で還俗をしてしまう僧侶のことを指していました。 「21日間（3週間）」という期間にポイントがある訳ですが、強い意識を持ってこの日数を継続し乗り越える事で、新たな習慣付けを可能にできるという法則が存在します。 続けるための作戦. 1日目、2日目は、やる気に満ちているので、 すんなりと起きて、やりたいことが朝できて最高! な気分。 3日目あたり、「そうだ、続けなきゃ…」の使命感で起きる。 ここで、なんか続くかやばそうな気がしてきました。 そこで! もっと自分を追い込むべく、 ツイッターで毎日ツイートすること。 現在チャレンジ中で、今日は何やるかを. ツイートして公言する。 という方法。 ( ﾟДﾟ) これが、今回の1番の効果的な薬でしたな。 |omv| eoa| oxl| uto| dnf| hux| ufh| scu| xrs| nus| rks| fns| gyw| oqb| slz| qyv| jgl| gyp| uqy| hgv| vuk| ete| kpm| fjg| jkt| cxu| efw| fag| uwe| gtz| nid| lfb| gyn| ffw| mwn| wyj| ayv| lbx| pos| tan| iid| bez| jzw| blz| wtt| zqy| ndg| foi| qbi| zam|