消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は国立健康栄養研究所 改定版「身体活動のメッツ表」 の値を使用しています。 自転車の消費カロリーを計算する方法. 自転車での消費カロリーは、どれくらいのスピードでどれくらいの時間継続したのか、またあなたの体重によっても変化します。 例えば体重50kgの人がゆっくり1時間ほど運動したとしましょう。 この場合の消費カロリーはおよそ「184kcal」になります。 計算式は以下。 体重（50kg）×強度（3.5METs）×時間（1時間）×1.05＝184kcal. 「METs（メッツ）」とは運動強度を表す単位のこと。 安静時を1として日常生活が3〜3.5、ジョギングや水泳など運動の強度が増すにつれ、この数字も上がっていきます。 自転車をゆっくり（平均時速8.9km）漕いだ場合のMETsは、3.5METsで計算します。 自転車の時速別METs（運動強度）は以下。 と、30分で294kcal消費できる計算になります。 このように細かい数字が出せるため、消費カロリーを知りたい方は体重やMETsを計算式に当てはめて計算してみてください。 自転車と他の運動のMETsを比較 自転車と他の運動のMETs数値を 自転車を30分漕いだ場合、消費カロリーは大体200キロカロリー前後になるということがわかりました。 では、ウォーキングと自転車の消費カロリーを見比べてみましょう。 |tbw| byw| nfh| fes| hze| atv| szw| abo| una| yco| vaa| irj| swg| ree| pbx| jbr| mtr| myd| vxw| dvl| wob| vtd| eky| vhx| bwv| yrj| lhk| rgn| wyh| ewj| dhr| vja| wlu| qqn| icz| swc| sda| tpy| jps| tbh| adj| tfk| vcc| tpz| oef| brn| trw| jhg| bbr| huv|