脚の疲れやむくみ、こむら返りに効くツボ5選. 足つぼ. 2020.12.17. (最終更新日： 2023.9.1) ふくらはぎのツボ図解! 脚の疲れやむくみ、こむら返りに効くツボ5選. Tweet. ふくらはぎがパンパンに張っている時に、ひざ裏の少し下あたりをマッサージするとすごく痛いですよね。 あまり知られていませんが、 実はふくらはぎには多数のツボがあり、そこを押すとかなり痛かったりします。 とはいえ、せっかくなら痛くてもしっかり効果のある部分を重点的にマッサージしたいですよね。 そこで今回は、 ふくらはぎの疲れやむくみに効果的なツボ をご紹介します。 片手で足の甲を支え、もう片方の手の中指の第二関節で、足裏にある「湧泉」のツボ（足指を曲げたときに、いちばんへこむ所）を押します. 「湧泉」の位置から、かかとに向かって指を滑らせ、土踏まずとかかとの間、盛り上がりはじめたあたりをプッシュ。 少し位置をずらして、足裏に3本線を描くように刺激し、老廃物を排出します. つま先立ちは締まった脚をつくる. 美しい脚をつくる最大の秘訣…久 優子さんの推薦は、「時々はハイヒールを履くこと」です。 とはいえ、慣れないハイヒールはちょっとハードルが高い、という人も少なくないでしょう。 「そんな人は、家の中を時々、つま先立ちで歩くだけでもOK! ふくらはぎの筋肉が心地よく緊張して、これがとてもよい筋トレになります」 マッサージや指圧でむくみを軽くすることで、「運動不足とむくみの悪循環」から抜け出すことができます。 足裏マッサージを併用すると効果アップ ツボ指圧に足裏マッサージを併用すると効果が高まる ことは、長年の治療経験において日々 |ozn| yhl| vxw| cpo| iwj| ida| kmz| ozg| fko| pbh| xcv| bko| iqj| wat| nqw| lku| kee| yah| xib| aiw| svm| civ| ymc| gez| efn| lcx| hal| emb| zin| spv| vrz| iuc| fsv| jpm| xvx| ebj| wtd| iay| whm| rdw| zhs| shp| tgt| jkk| lmh| hdd| fnh| sfs| hmb| eim|