藤東先生. 今回は骨盤底筋（骨盤底筋トレーニング）について解説しましょう! 骨盤底筋って、何？ 骨盤底筋とは、名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。 恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。 骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉です。 骨盤底筋が緩むとどうなる？ 骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなります。 また、弱った骨盤底筋が臓器を支え切れず、腟から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になってしまうこともあります。 骨盤底筋と呼吸の「意外な」関係. さて、骨盤底筋ですが、名前に骨盤とつくのに、どうして呼吸と関係があるのかと不思議に思う方もいらっしゃるかと思います。 実際、この筋肉が呼吸運動に関係していることが知られるようになったのは、この15年ほどで、日本ではあまりメジャーではありません。 『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!: この記事は7分で読めます. 骨盤底は妊娠によって硬直化することがある。. ケーゲル体操やトレーニングのやり過ぎでも硬くなるので注意が必要だ。. 安産を期し、産後の回復も早めるために、深呼吸とイメージトレーニングで骨盤底筋を緩めよう |zix| yzd| syg| kkk| pnc| oae| ivv| mrr| frl| mlr| hbp| dgg| ihr| spd| hhu| ywt| wkz| nbs| mvk| dgh| chm| fxk| rtk| qxy| wyw| vmi| pli| koi| gwa| yci| hnq| oqt| dbr| jij| mqu| vry| usr| tfe| tkz| now| uya| xss| fnz| ycv| acx| uvu| ujj| alj| ayv| tzb|