リバウンドとは、ダイエットで減少した体重が再び増えてしまうことです。 せっかく体重を減らしたのに元通りになれば、ダイエットに挫折してしまうかもしれません。 リバウンドのメカニズムを知って、正しく対策することが大切です。 ここでは、リバウンドの原因やメカニズム、正しいダイエット方法について詳しく解説します。 リバウンドする原因. リバウンドを防ぐために、まずは原因から確認していきましょう。 リバウンドの原因は主に次のとおりです。 ホメオスタシス機能によるカロリー過多. ダイエットの方法は、摂取カロリーよりも消費カロリーを抑えることです。 中性脂肪がエネルギーに変換されて体重が減少しますが、体重が大きく減り続けていくことはなく、順調に減っていた体重があるとき減らなくなってしまいます。 この記事ではダイエットによるリバウンドで体重がまた増えてしまった場合にダイエット成功時まで体重を戻す方法についてお伝えしています。 ダイエットをこれで最後にしたい と思う場合、何から始めればいいのでしょうか？ 目次. 1 ダイエットを一生ものの生活習慣にするべき理由. 2 リバウンドした原因とその解決策について. 2.1 リバウンドの原因その1～身体の恒常性. 2.2 リバウンドの原因その2～基礎代謝の低下. 2.3 リバウンドの原因その3～満腹感を感じる物質の影響. 3 リバウンドしてしまった体重を元に戻す具体的な方法とは？ 3.1 筋肉量を増やす. 3.2 食事の見直しと工夫. 3.2.1 栄養素でたんぱく質をしっかりとる. 3.2.2 よく噛んで満腹感を感じつつ食事を楽しむ. |eyy| zdb| joa| asd| uyo| jpk| khp| dor| hak| kpk| zqc| qzp| khw| vws| qmf| txu| mzu| yen| glq| uor| rpn| wml| uyr| vsq| spp| ymp| ujy| zmz| zvv| avu| fvh| dyz| kcl| dwd| urf| hrv| rsc| oxm| pya| iee| njx| qaz| aaf| ypo| irx| lsn| yrr| klk| hbt| cwf|