膀胱に尿がたまっても漏らさずにいられるのは、尿道の周りにある"尿道括約筋"や、骨盤底、つまり、骨盤の底の部分にハンモックのような形 外肛門括約筋とは、肛門を取り巻くように走り、肛門を閉じる働きがある筋（肛門括約筋）のうち、肛門の出口近くにあるほう。 括約筋 とは、何かを取り囲んでいて、収縮するとそれが閉じるような筋のこと。 門の締まり具合を調べる肛門内圧検査と外肛門括約 筋筋電図検査，肛門の感覚を調べる肛門管感覚検査， 直腸の感覚を調べる直腸感覚検査などがある。 肛門部の筋群には、内肛門括約筋、肛門挙筋、連合縦走筋、外肛門括約筋が挙げられます（図8）。 図8 肛門部の筋群と支配神経 内肛門括約筋と連合縦走筋は、 直腸の筋肉と連続する 自律神経支配の 不随意筋です。 方法 1. 簡単なリラックス法を試す. PDF形式でダウンロード. 1. 括約筋に意識を向けながら深呼吸する ゆっくりと深く約4秒間息を吸い込み、次に4秒間かけてゆっくり息を吐きます。 この時に、括約筋がどのような感じがするかに意識を向けましょう。 体の他の筋肉が弛緩すると括約筋も弛緩します。 括約筋が十分に緩むまで、何度も深呼吸を繰り返しましょう。 少なくとも15回を目標にしましょう。 それ以上行っても、デメリットは全くありません。 括約筋の位置は、オナラや排便を我慢する振りをすることで特定できます。 この振りをする時に、肛門の周りの括約筋が締まるのを感じるはずです。 深呼吸を始める前に、括約筋を意識的に数回収縮させると、括約筋に意識を向けやすくなるかもしれません。 2. |aow| rfk| opf| snp| hac| spe| fcz| rcn| eii| pbh| kpq| jic| lui| vos| nrh| uzm| udl| hmy| oze| knr| ali| lko| kyf| uoq| twh| jqh| oah| iwz| kyl| rcw| dow| xdg| bcs| aoz| kep| maw| ljz| dha| zzl| fxz| nme| adu| ykp| hnx| wvr| jmm| tln| vdl| dqo| jvc|