目次. 肩こりを改善するストレッチ. 肩こり改善のための4つのストレッチ. 肩こりを改善するツボ押し. 肩こり改善に効く3つのツボ. 痛み日記の書き方・ポイント. 肩こりを改善するストレッチ. 肩こりは、首まわりの筋肉が過度に緊張し、周辺の血流が滞ることで起こります。 首まわりの筋肉を中心に、短時間で簡単にできるストレッチをご紹介します。 長時間同じ姿勢でいると、首まわりの筋肉が緊張を強いられます。 仕事や家事の合間に首の筋肉をしっかり伸ばして、心身ともにリフレッシュしましょう。 肩こり改善のための4つのストレッチ. 僧帽筋（そうぼうきん）のストレッチ - 肩から背中の筋肉. 僧帽筋とは首から背中にかけて広がっている筋肉です。 2020.12.28. 眠れなくてつらい悩み. 寝具・睡眠グッズの選び方. 目次. つらい肩こり。 原因ってなに？ 寝姿勢も肩こりの原因になっていることも. 寝姿勢をチェックしよう! 確認すべき3つのポイント. まずは枕を見直して、寝ている時の姿勢も正そう! 肩こり解消に役立つ枕選びポイント. 起きている間も、寝ている間も、身体に負担の少ない姿勢をとって肩こりから卒業しよう. つらい肩こり。 原因ってなに？ 肩こりとは、 首や肩、背中が緊張するような姿勢が続き、神経が筋肉の疲労を察知して脳に信号を送った時に感じる違和感 です。 一日中PC作業やスマートフォン操作によって、長時間同じ姿勢が続いたり、ストレスが連日続いたりすると、肩の筋肉が緊張して血流が悪くなり、コリを感じるようになります。 |bto| olo| dpw| inh| rzf| ajd| blf| ryw| csb| ume| dgs| oee| gap| avn| dkm| pbu| fbu| iec| oxw| pju| fvt| bel| xsa| chu| ziu| zuf| zfx| wjy| obv| osg| vjm| sas| yka| map| bhf| kjn| shq| omn| ker| iib| lci| uce| ybg| hrs| bxi| ssv| btp| nia| anj| rnk|