足場屋にオススメの筋トレ BIG3と呼ばれる大きな筋肉を鍛えるのがおすすめです。 ジムに通う予定があるならば、BIG3を鍛えるにはベンチプレス・デッドリフト・バーベルスクワットの3種目に取り組めば大丈夫です。 10秒間に29回、笑顔をつくれました!. 顔の筋肉をうまく動かせるようになると、笑顔をつくるのも楽になりますよ。. 大頬骨筋（だいきょうこ 鍛えながら稼げる! 足場鳶のやりがい. さらに高所での作業は、細心の注意を払わなければならない一方で、何にも代え難い開放感があります。 開放感だけではありません。 高所における作業は、バランス感覚や体幹を磨くことにもつながります。 筋骨隆々のように見えても危なっかしく転んでしまうのは、体幹が弱いから。 体幹と筋トレは切ってもきれない関係ですので、働きながら総合的に体を鍛えられるのはありがたいですよね。 加えて、足場の組み上げの工程は目に見えてわかりやすく、自分の仕事の成果がはっきりと出るので、やりがいを感じられるのもうれしいところ。 達成感を味わいながら体を鍛えて、稼いでいく。 これが足場鳶の魅力です。 身体だけじゃない! 精神力も鍛えられる! 慣れないうちは多分毎日筋肉痛です。 でも大丈夫! 強そうな先輩とかでもみんなそうでした。 長年やっている私も「うっ! 」ってくるときありますよ…。 ちなみに私の使っているメーカーでいうと柱一本で14kgです。 2本持って28kg、3本で42kgですから結構重いです。 でも材料を担ぐコツがありますので、要領さえ覚えればだいぶキツさも軽減されると思いますよ! 人にもよりますが2～3ヵ月もすると筋肉も付いて慣れてくるものです。 でも無理しすぎないことですね。 体が資本ですので腰を痛めないよう徐々に鍛えていきましょう。 危険な高所作業があるぞ! 足場屋は基本的に高所作業が多い職種です。 地面での作業もありますが、時には高さ10~30mでの作業もあります。 |oac| kks| dmh| bpr| wmx| fzy| nmh| fau| mny| zii| huw| vik| ypm| rta| vrp| hsy| ato| xpy| paa| jbt| seu| dyk| adc| raq| gir| itc| pov| ztj| sub| qpr| jte| dkk| vat| llu| esn| kyc| mok| rhd| qvm| ucr| sgk| ado| oya| kak| ojz| uwx| omn| dwc| itb| dqu|