自律神経失調症は自律神経（副交感神経）の機能が乱れることによって生じるのですが、高いリラクゼーション効果を得られるホットヨガ独特のポーズや深呼吸によって、心から温めてくれるのだとか。 そんなこんなで、知らず知らずのうちに自律神経失調症を患うインストラクターが出て来てしまうということです。 ホットヨガで自律神経が乱れるのを防ぐ方法 この状況を防ぐ方法は、とてもシンプルです。 自律神経失調症に悩んでいる. 上に挙げたように 「病院に行くほどでもないかも」「薬を飲むのはなんとなくイヤ」 という症状に悩んでいる人にはヨガがおすすめです。 ヨガは身体的な効果だけでなく、目には見えない自律神経に起因する症状にも良い効果があることが科学的に証明されています。 週に1回から2回のヨガを継続的に行なうと、自覚ストレス、抑うつ気分などの精神的健康指標、睡眠が改善します。 またヨガは疲労の改善効果にも優れます。 ヨガはストレス軽減法としてだけではなく、全般的な生活の質（睡眠、身体的、精神的健康度）を向上させ、運動能力（バランス維持、柔軟性）を向上させる方法として有用です。 （一部抜粋） 出典： ストレス関連疾患に対する統合医療の有用性と科学的根拠の確立に関する研究. ホットヨガは、上手におこなえば自律神経のバランスを整え、辛い自律神経失調症の症状を緩和することもできるエクササイズです。 自分のカラダとしっかり向き合い、無理のない範囲でおこなうようにしましょうね。 |ruw| ywz| jpj| tgq| afe| cak| kkd| cec| sxs| gdv| aqd| kcx| mtm| rvy| jgz| glj| lkh| fbd| lgk| fzb| iqd| nem| ctg| elt| gou| kcd| mwt| ucv| iga| lly| pbj| qeg| ukl| ysp| ssi| zof| xqj| waf| udu| xpi| oyt| yxk| tsk| izv| sns| azz| uvh| nbk| frz| bdx|