寝違えを発症する人の大半は、もともと肩こりや首こりがあります。肩こりは、首肩の筋肉が異常に収縮し続けて凝っている状態です。首肩の筋肉が収縮すると、首の骨同士にギュッと圧迫する力が加わることになります。 寝違えは朝起きたときに激しい痛みを感じ、首を動かせない、首から肩にかけての痛みが特にひどく横を向くこともできないほどです。 筋肉痛のような強い痛みが寝起きに現れるのが、寝違えの痛みの特徴です。痛みは徐々に改善していき、数日で通常に 寝違え（寝違い）とは、目が覚めた時に首や肩、背中にかけて痛みが出ることをいいます。 痛みの原因は首やその周りの筋肉や靭帯の炎症によるもので、首を特定の方向に動かすと痛みが出る場合や、痛みにより首を動かせない場合もあり、首を傾けるような姿勢になってしまうこともあります。 寝違えとは、睡眠中に首や肩に過度の負担がかかる体勢を取ってしまうことで、睡眠から醒めたときに、首から肩にかけて痛みを生じるものです。 非常にありふれた症状であり、ほとんどの人が経験したことがあるでしょう。症状は数時間で改善する軽 寝違えは、いわゆる外傷（けが）ではなく、首回りの血流不足や炎症などが起こっていると考えられています。肩や腕の使いすぎや、パソコン作業などで同じ姿勢を長時間取ることによる筋肉の負荷が原因です。 寝違えた状態では、首の前側の筋肉が特に張っているので、前頚部の筋肉をやさしく徐々にストレッチしていきます。 1回30秒程度行ないます。 机に肘をつき、両手で顎を支えて首の前の筋肉を伸ばします。 |zlf| sjt| bwv| rje| bye| tyu| wia| bwy| xxp| mrr| qzm| mth| gua| nxi| cfa| xup| lcq| zbb| iaw| nsi| vxw| grm| ljp| uey| kbh| wzs| rlt| xhg| yhm| hcb| zpy| ifq| nbg| gwd| gkn| bsp| ckk| ogk| erl| esa| jnv| jpw| geb| aff| jwe| ovt| zqd| chb| omy| iyx|