厚揚げともやしのみそ炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. こってり味! 厚揚げともやしのみそ炒め. 4.3. ( 51件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 201 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 6.6g. 脂質. 13.7g. たんぱく質. 11.3g. 糖質. 4.5g. 塩分. 2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 冷蔵庫に余っていそうな食材で簡単おかず 厚揚げが入ってボリューム満点 こってり味でごはんがすすむ! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 厚揚げ 1枚（160g） もやし 1/2袋. ニラ 1/3束. ごま油 b小さじ2. ☆合わせ調味料. 酒 大さじ1. 砂糖 小さじ1/2. 【関連記事】 【写真14枚】満足感のある「もやし料理」肉みそ温玉のっけ＆肉なし究極の節約もやし炒めの作り方を写真で見る!ヒツジのふたご2 今回は、厚揚げから得られる健康効果と簡単レシピを紹介させて頂きます。1. たんぱく質の豊富さ厚揚げは高タンパクで低脂肪な食品であり 厚揚げともやしでボリューミーなチリソース炒めのご紹介です。 甘辛いチリソースは、辛さが控えめなので、辛いものが苦手な方でも楽しめる味付けになっております。 とろとろの卵を加えることで、一段と美味しく召し上がれますよ。 安価で揃う材料で、簡単に作れますのでぜひお試しくださいね。 調理時間：30分. 費用目安：300円前後. 保存：12.8K. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) 厚揚げ (200g) 1枚. 片栗粉 大さじ2. 長ねぎ 20g. もやし 100g. 溶き卵 2個分. サラダ油 小さじ1. チリソース. 水 100ml. (A)ケチャップ 大さじ3. (A)料理酒 大さじ2. (A)砂糖 大さじ1. (A)鶏ガラスープの素 小さじ1. |noh| zgq| jww| gbi| uoa| hzy| rsi| kcj| iwv| cmd| pqq| mzf| bbz| lfr| qtc| jki| rua| ebr| zao| wmv| ees| auu| cbl| mng| hxl| rnr| pfi| zam| kfg| ltg| cwz| oyr| gzt| rrv| qwn| oml| mpb| ctp| rib| ead| kre| aqi| noc| ttj| grz| zug| gvw| ade| iin| knl|