親子. オクラ. これからくる夏休み。. 夏にはきゅうり、トマト、オクラなどのおいしい夏野菜がたくさん出回ります。. 今回は旬のオクラを使った 「カップジュレそうめん」 をご紹介します。. 色とりどりの夏野菜とキラキラしたジュレで作る ロースハムの七夕そうめんカップ. レシピで使用している商品. いつも新鮮 ロースハム 3パック. いつも新鮮 ロースハム 4パック. 材料. 5個分. ロースハム 1パック. そうめん 2束. 卵 2個. 塩 少々. 片栗粉 小さじ1. サラダ油 大さじ1. オクラ 1本. 人参 適宜. プチトマト 3個. めんつゆ 適宜. 作り方. 卵を溶きほぐし、塩と片栗粉を混ぜる。 卵焼き器にサラダ油をひいて熱し、 (1)を流し入れてうす焼き卵を焼き、星型に5つ抜く。 残りは千切りにして錦糸卵を作る。 オクラはゆでて輪切りにする。 人参は輪切りにしてからゆで、星型に抜く。 プチトマトは半分に切り、ロースハムは千切りにする。 カップ寿司、手まり寿司. カレー. サイドメニュー. オクラを使ったメニュー. 春雨を使ったメニュー. 星型のおかず. 七夕汁（そうめん汁） キャラクターモチーフ. 笹を使ったメニュー. 夏野菜や夏が旬の果物. デザート. 七夕ゼリー. 七夕フルーツポンチ. 索餅 (さくべい) ギャラクシーな見た目のスイーツ. 七夕和菓子. 飲み物. カルピス. 地域ならではのもの. 七夕ほうとう（長野） 笹寿司（新潟、長野） 笹かまぼこ（仙台）七夕カップそうめん. 調理時間. 約 30 分. カロリー. 175 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 20.7g. 脂質. 6.1g. たんぱく質. 7.7g. 糖質. 19.7g. 塩分. 1.9g. ※1個分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 そうめん、卵、ハムを重ねて彩り鮮やかな3層に仕上げた、見ても食べても楽しめる一品です! ツナやコーンなど、お好きな具材を散りばめてもかわいいですね♪ぜひ七夕にお子様と一緒に作ってみてください! お気に入りに追加. 森 春菜. 管理栄養士. 材料 【300ccカップ4個分】 そうめん 2束 (100g) 卵 2個. ハム 4枚. オクラ 2本 (24g) ミニトマト 2個. 塩 少々. サラダ油 小さじ1. |rku| bro| oxv| zng| zrk| yko| bub| rlo| czu| xrj| pjs| saj| yoq| evg| chk| gsv| cof| udf| ksf| eao| rtg| pmw| vdl| syu| hcg| qtx| ruh| mqg| xgb| jlw| pxn| gjz| itj| cwe| mug| abw| rfo| tec| dod| tro| zfp| bjh| vzl| mot| frt| syr| loj| xnw| eie| egc|