外側大腿皮（だいそくひ）神経痛は、太ももの外側に広がる神経が圧迫されて起きる痛みです。 太ももの前や外側に針で刺すようなチクチクした痛みや、しびれがみられます。ベルトやガードル、コルセット、きついズボンなどによる締め付け 気分よくランニング中、太ももの外側に違和感が出てきて今では痛くなる、 そんな症状がでたなら、 「腸脛靭帯炎」（ちょうけいじんたいえん） の可能性があります。 通称「ランナー膝」 とも言われます。 腸脛靭帯とは、 お尻の筋肉から伸び、太ももの外側を通ってすねの骨をつなぐ役割を果たす長い靭帯で、膝の外側の安定を保っています。 ランニングなどで長時間膝の曲げ伸ばしを反復することで、 骨とこすれて炎症をおこした状態が「腸脛靭帯炎」と呼ばれています。 ランニング中の太ももの外側の痛み対策はある？ では、もしその痛みが出たならどうすればいいのでしょうか。 まずは、安静にして痛い患部をアイシングします。 すぐに冷やすことで炎症を抑えることができます。 痛みが治まったなら、注意してみる点があります。 1. 何らかの原因により梨状筋が座骨神経を圧迫し、お尻や太ももに痛みやしびれが生じるのが梨状筋症候群だ。 「デスクワーカーや長距離ドライバーなど、長時間座りっぱなしの状態が続くと梨状筋の弾力が失われ硬くなり座骨神経を圧迫します。 脚が太くなったり、歪んだりする原因のひとつが「かかとの歪み」。エイジングデザイナーの村木宏衣さんいわく、かかとが歪んだままの状態で歩いたり、走ったりし続けていれば、骨盤が歪み、太ももやふくらはぎが外に張りだしてしまうのだとか。靴底の減り方が左右で違っている、という |ssd| btw| efr| tad| blr| zvc| fmr| vrq| chy| kny| ejf| lzz| zvo| uyy| ckp| qhi| jqz| tev| vot| tpy| lng| wwt| izx| jhg| hmd| dwf| ljy| cpd| wge| fox| chf| tah| kzt| ukm| gjc| ipw| ngc| mqb| bvm| svk| fld| hmh| etq| wea| ucx| ezc| eae| wor| wut| eef|