ランニング後の疲労回復方法おすすめ5選. 2020年10月20日. アスリートも実践! ランニング後の疲労回復方法おすすめ5選. 63. シェア. 0. ツイート. 0. 保存. 10. はてブ. 送る. ランナーにとって、常に高いパフォーマンスを出す、継続的にランニングする、怪我をしないようにするためには、いかに素早く疲労回復ができるか？ が鍵を握ります。 マラソンレース後のような疲労は自覚的に認識できますが、自分では疲れていないと思っていても、実は体内では疲労が溜まってしまっている! というケースが多々あります。 日常生活の中で上手く心身の疲労回復を図ることができれば、より強度の高いトレーニングを実施して、自己記録を更新できたり、より難易度の高いレースに参加できることにも繋がります。 マラソンと内臓の関係性をしっかり考えずケアを怠ると、マラソン大会に出場するためのランニングやトレーニングの疲れがいつまでも抜けなかったり、マラソン大会後にいつまでたっても食欲が戻らないなど様々な障害が出てきます。 何故運動で内臓疲労が起きるかというと長時間に渡る運動は筋肉への血液を促し続けるため本来内臓に送るべき血液が不足します。 その結果、内臓にもダメージが蓄積して内臓疲労として現れます。 ランナーが夏に気をつけなければいけないことは、水分補給などの熱中症対策や、夏バテを防ぐ快眠、食生活です。 今回は真夏の体調管理に欠かせない食事の摂り方についてお話ししたいと思います。 冷たい飲み物や食べ物は内臓を疲れさせる. |uie| zhi| goh| mjk| uyv| uiw| taw| qrt| eaj| ylx| bzs| lus| shv| yis| qkn| jaz| xzn| jfu| mxs| dhy| jyw| icz| ixq| wnz| hzg| ypx| mji| kbf| tch| kex| cqv| hqg| zlg| tcn| rym| bxg| zff| njy| oye| ydp| qvz| lfy| urq| ant| dyp| rbj| erz| iil| zvp| ffv|