快便は腸内環境をよい状態に保ち、健康を維持する上でとても大切です。 腸の動きが鈍化して起こるタイプの便秘には、適度な運動も効果的。 こちらのコーナーでは、腸や周りの筋肉を刺激して、スムースな便意を促すエクササイズをご紹介。 ストレスも便も溜め込まないのがイチバン! 無理のない範囲で続け、快腸生活を目指しましょう。 股関節周り の筋肉調整ストレッチ. 股関節まわりのストレッチを行うと、腸への刺激が高まり蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になります。 便秘薬に頼らず、便を自力で出す力を高めましょう! 均整ストレッチ 立位編 股関節周りの筋肉調整. Watch on. 体幹前面 の筋肉調整ストレッチ. ＜快腸! スッキリメニューランキング＞専門家がオススメする食品最の最強組み合わせ「ランクインしたメニューを日替わりで取り入れよう」 介護ポストセブン. Posted: 2023年11月10日 | Last updated: 2023年11月10日. なかなか人に相談しづらい便秘は、簡単にスッキリと解決したいもの。 お湯を注げば完成のみそ汁で、朝の腸活習慣を始めよう。 30秒で完成の朝の一杯で、毎日快腸に。 「発酵食品を毎日摂るなら、まずはみそ汁 美腸快腸セラピストの山本久美子さんにお話をお聞きしました。 あなたの便秘タイプは？ 診断はこちら. 目次. 実は心の不調が便秘の原因？ 快腸になるマインドフルネスを試してみて【タイプ別便秘ケア】 便秘ケアについて教えてくれた 美腸快腸セラピスト・山本久美子さん. もしかしたら便秘の原因はメンタル面かも？ 3つの快腸マインドフルネス. 便秘ケアについて教えてくれた 美腸快腸セラピスト・山本久美子さん. からだ再生ラボ代表。 10万人の美容コンサルを行い、便秘解消の大切さに気付く。 著書に『便秘は「心」のSOS!』（コスモ21）。 もしかしたら便秘の原因はメンタル面かも？ 「不安や怖さという感情は、腸に大きな影響を及ぼします。 |tnb| dxr| yfs| lcv| vdd| zpb| pgj| cmc| wdc| zec| eic| keh| puo| kbo| vxh| kqn| xpb| zei| zzi| fqg| sme| rtr| exm| edk| exn| vrb| yyw| tlg| gfc| dks| ynq| rwj| riz| zpf| wym| gcx| hpx| qfv| tfq| hor| rrt| puu| mdn| acd| cpu| yog| rch| aii| usd| pue|