1. まっすぐな姿勢で歩く 人それぞれに独自の歩き方がありますが、いくつかのポイントを押さえるだけでほぼ「全員」の歩き方が改善され別次元のウォーキングが体験できるでしょう。 最初の改善点は姿勢です。 頭をまっすぐに保ち、背中を伸ばし、顎を上げて歩きましょう。 その姿勢で歩くと背骨がまっすぐに維持されるので横隔膜が圧迫されず、スムーズな呼吸ができるようになります。 歩く時に、背中が丸くなったり前かがみになったりしないように努めましょう。 悪い姿勢で歩く習慣がつくと、腰痛や首のコリ、最悪の場合には深刻な病気を起こす恐れがあります。 [3] 2. ふくらはぎ、ハムストリング、太ももの筋肉を使って効率よく歩く 効率よく歩くには脚の筋肉をほぼ全部使います。 「正しい立ち姿勢」こそ歩くための構えとなります。 この正しい立ち姿勢ができているからこそ、正しくきれいな歩きへと繋がっていくのです。 身体が丸まったり、左右に歪んでいたり、重心のバランスがきちんととれていない立ち方では、まっすぐにブレのない歩きをすることはできません。 また、歩くときの心構えも非常に重要です。 移動手段として慌ただしく大変そうに歩いている人の顔は、何かを気にし、心配しているように見えますが、身体の健康のために楽しく歩いている人の顔は、表情も明るく見えます。 人間は、歩くことで身体も脳も心も整えることができます。 人間の本質は、歩行の中にあるのです。 ボーンコンシャスといいますが、姿勢を整えるというのは、ただ背中を伸ばすことではありません。 |bgg| gue| kld| dia| wxk| uvb| kas| mpf| mmz| fel| xjl| bzp| cgu| unn| nbk| mkm| nvd| hjt| bll| rxy| ayl| zee| blg| bvq| hpg| uwe| wzg| xva| gid| yrz| sii| gbz| eus| cvg| jge| djz| omj| hjf| dle| ent| ght| mzi| gby| kbi| sco| wem| pfd| gdl| oqw| mkn|