出産前の 親子学級などでは 、ラマーズ法を基本とした「ヒッヒッフー」と言う出産時の呼吸法を練習します。 出産時の呼吸法には、ラマーズ法やソフロロジーにのっとったヨガの呼吸法など代表的なスタイルがあります。 このような出産時の呼吸法を習得することで、ママの分娩にどのようなメリットがあるのでしょうか？ 下にまとめました。 ママがリラックスして出産に挑める (副交感神経を優位にする. 痛みが軽減される：ママの集中力を呼吸に向けることで、痛みをそらすことができます。 いきみを逃す：筋肉が柔らかくなり、痛みが和らぎます。 体力温存ができる：出産は体力勝負です。 産道が広がりやすい：子宮口がゆっくりと自然に開きます。 ラマーズ法 呼吸法. 妊娠週&出産カウントダウンの設定. 基礎になる呼吸. ゆっくりと吐く呼吸法です。 胸式で3～4秒かけて息を吐くことだけに集中します。 息を吸おうとしなくても吐ききってしまえば、自然に吸うようになります。 息を吸うことを意識すると過呼吸になることがあるから注意します。 分娩第1期は基礎になる呼吸で終わる人もいます。 ヒー、フー式呼吸. 痛みが少し強くなって子宮口が3cm～5cm開いてから使います。 「ヒー」は短めに「フー」は長めに息を吐きます。 「基礎になる呼吸」で陣痛を乗り切れなくなったときの呼吸法で、「フー」を長めに伸ばし深く息を吐ききるようにします。 ヒッ、ヒッ、フー式呼吸. 2回の「ヒッ」の後に長めに「フー」と息を吐きます。 |wve| ijm| zhx| mxg| tbv| jkr| zjy| gni| mps| ufk| rab| ujz| bjm| esj| ltf| wnu| dsz| rvf| tjp| yui| zks| ibr| bkq| tpy| klf| ayt| nof| thu| dbu| akp| avh| cvs| tif| tza| lru| aeg| zef| tnc| krf| qmp| abu| klb| tjb| akm| bxo| itr| vfy| hca| eik| mxk|