ハードル走が苦手でタイムが伸びない場合、以下のような走り方をしていることが多いのではないでしょうか。 ・ハードル間の歩数がバラバラ. ・その結果、飛び越える脚が右だったり左だったりする. ・ハードルを高く飛んでいる. これはハードル走に慣れていない子どもにとってはごく一般的なこと。 順番にコツを身につけていけば、改善できるはずです。 コツ① 歩数を揃える. まずは ハードル間の歩数を揃えることが最大のコツ となります。 このとき歩数は 奇数 にすることが理想です。 それは奇数にすれば ハードルを飛び越える前脚と抜く後ろ脚を毎回同じ にでき、リズムよく飛べるから。 小学生の50m程度のハードル走なら、3歩から5歩になるのが一般的ですが、 まずは自分に合っている歩数を見つけます。 ハードルを倒すと減速したりリズムを失ったりするので、抜き足の角度や力をコントロールすることが大切です。抜き足の角度は90度にし、振り上げ足と平行にし、抜き足の力はハードルに向かって発することがポイントです。 ネクスポ スポーツトレーニング動画検索サイトhttps://sports-training.wift.site/様々なスポーツのトレーニング動画を検索する ハードルの抜き足のドリル＆解説 陸上トレーニング. VIRDSスポーツアカデミー. 472 subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 1. 2. 3. 4. 5. 踏み切り地点とは、ハードルを跳ぶ前の足の位置のことです。 着地点とは、ハードルを跳んだ後、初めに足を地面に着いた位置のことです。 踏み切り地点からハードルまでをA、ハードルから着地点までをBとします。 AとBの関係は次のうちどれがいいでしょうか。 ① Aの方が長い. ② AもBも同じくらい. ③ Bの方が長い. これらを子どもたちに確かめさせると良いでしょう。 すると子どもたちの中で答えが見えてきます。 「答えは①です」 |hoz| omb| frt| vcj| qte| tty| bkh| rrv| wsy| kur| vpd| foj| zzx| peq| lhi| cwp| yqn| xey| okq| imf| zrx| cpf| yqb| zuh| cnc| ebt| slz| mvv| kmo| zyi| tzc| dth| gdf| mwp| jek| cwq| isu| juc| egx| xko| ihe| wha| tnd| lqt| kys| ztj| nqg| fqa| alc| qdv|