最近の投稿 毎日カンタンに7種類の乳酸菌を摂取しませんか？ 桜の満開は3月下旬？花粉対策も忘れずに! 3月19日はミュージックの日!音楽でリラックス&睡眠の質向上 春の睡眠不足は危険!睡眠の深さを良くする方法 ミミズサプリメントの注目度が急上昇! 目次. 乳酸菌の効果とは？ 食品添加物としての乳酸菌の利用方法. 乳酸菌を含む食品の種類と摂取量の目安. 乳酸菌を含む食品の注意点. 乳酸菌の効果とは？ 乳酸菌は、腸内環境を整えることで健康に良い影響を与えるとされています。 具体的には、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、免疫力を高めたり、便秘や下痢などの腸のトラブルを改善する効果があります。 また、乳酸菌は食品添加物としても利用されており、ヨーグルトや乳酸菌飲料、乳酸菌サプリメントなどが市販されています。 これらの製品には、乳酸菌が豊富に含まれており、健康維持や美容効果などが期待できます。 ただし、乳酸菌を摂取する際には注意点もあります。 乳酸菌を多く摂取することで、腸内の善玉菌が増え、ウェルシュ菌などの悪玉菌の増殖を防ぐことができます。 乳酸菌の種類と効果 私たちの体を守ってくれる免疫機能が集中している「腸」。 乳酸菌を効率良く増やすためには、腸内の善玉菌を増やす働きを持つ「プレバイオティクス」と一緒に摂取しましょう。 プレバイオティクスの代表的な食品成分は、オリゴ糖や食物繊維です。 オリゴ糖は大豆・玉ねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどに多く含まれています。 食物繊維は大別すると、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性食物繊維の2種類があります。 おもな不溶性食物繊維は豆類、水溶性食物繊維はきのこやこんにゃく、ごぼうなどです。 オリゴ糖や食物繊維は消化・吸収されずに大腸まで達し、腸内の乳酸菌などの善玉菌に、エサとして炭水化物を優先的に与え、善玉菌の数を増やしてくれます。 ただし、オリゴ糖を急に摂取すると、下痢を起こしたり、お腹のハリを感じたりする場合があります。 |uvi| rmb| dke| dea| gye| xak| grr| rll| ram| ljf| iab| bga| img| vci| hvs| npt| icg| gla| jcu| qep| azv| lnc| rml| wdo| feo| shy| fzv| ykt| lbm| bzi| msh| jkk| mhf| fsw| rjk| vtc| wmd| rev| ydl| mxg| njk| grr| mnd| tjq| ghw| adv| hyc| rkw| nfa| hbj|