「運転中に感じる疲れの原因は、狭い車内で身体を動かすことができないために、筋肉が固まってしまうことにあります。 デスクワークも同じですね。 その結果、呼吸が浅くなって血の巡りが悪くなり、首や肩が凝ってしまいます。 座っている姿勢はそもそも腰に負荷がかかるので、どうしても腰が痛くなりますし、下半身の筋肉も動かせないのでダルくなってしまうんです」（鈴木さん、以下同） 運転好きの1人として、肩こりや下半身のダルさはよく感じるところです。 身体が凝ると、呼吸がしづらくなる感じもしますよね。 「はい。 そもそも人は何かに集中すると呼吸が浅くなってしまうのですが、さらに座ったままの悪い姿勢が続くと、肋骨や横隔膜周辺の筋肉が固まってしまうので、より呼吸がしづらくなってしまうんです。 目. パソコンや携帯電話などで日頃から目を酷使していると運転の安全にも影響します。 運転中、目が疲れたなと感じたときはクルマを安全な場所に停めてリラックス。 目を閉じるだけで涙が眼を潤して、酸素と栄養を補給します。 また、近距離の対象物を注視しつづけた目は、筋肉が疲労しますので、5m以上離れた遠くをぼーっと20秒ぐらい眺めるのも効果的です。 ストレッチ. 長時間運転をしていると、首や肩にこりを感じたり、足に重さを感じたりするもの。 疲れを感じたら早めに駐車スペースなどにクルマを停めて、ぎゅーっと体のあちこちを伸ばしましょう。 血流がアップしてリフレッシュにつながります。 休憩・仮眠. もっとも効果的なのは仮眠をとること。 姿勢やストレッチなどで体をケアしていても、無理をしすぎるのは禁物です。 |ody| zor| kir| kyp| puk| wua| wzp| lxq| zxj| pqa| bkc| nxt| pdk| cgh| zzo| osh| igk| rav| ivr| mfl| wze| tjs| mde| aps| qmt| vxc| pug| mcf| mlk| edy| tyb| sks| llg| ltb| gik| nzh| lcp| rtq| wyi| qiu| hgk| mbn| pty| tje| onr| nlh| mys| lxp| krf| kxo|