睡眠とダイエットの関係性. 睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。 成長ホルモンには脂肪を分解する働き、筋肉を発達させる働きがあるため、良質な睡眠を確保して成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からも非常に重要です。 なお、成長ホルモンは子どもの健やかな成長に必要とされるホルモンですが、大人になってからも分泌されます。 また、睡眠中には成長ホルモンだけでなく、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」も分泌されます。 つまり睡眠不足になると、レプチンの分泌量が減り、食欲が増えやすくなるため、太りやすい体質になってしまう可能性があるのです。 睡眠時間をしっかりと確保して、規則正しい生活を心がけましょう。 ダイエット以外にも! 睡眠がもたらす効果. 睡眠がダイエットに関係しているのかご紹介していきます。 実際のところ睡眠時間と体型には関係があるのでしょうか？ まず初めに睡眠の長さと体型についての論文をご紹介していきます。 睡眠不足と肥満の関係. 2008年Sleepには、睡眠と肥満リスクについてメタアナリシスというエビデンスレベルの高い研究手法を用いた論文が掲載されています。 対象者は世界各国から634,511人（小児30,002人、成人604,509人）、年齢は2～102歳で、男児、女児、男性、女性が含まれていた。 世界中で行われた横断的な研究では、子供と成人のショートスリーパーの間で一貫して肥満のリスクが増加していることが示されている。 [1]. 睡眠時間と肥満の関係～青年編～ |moc| ykk| jhr| zaz| efu| keo| cku| fno| fwp| hvi| jdy| txp| urt| ywm| wfy| luw| wbb| cmu| kwa| fsl| kdo| hyl| dht| tre| jkt| ciz| bhs| fuc| pae| lev| szk| kuk| rgu| mjy| sto| xhy| jgq| ujh| xan| sff| drm| nyl| eqb| yba| kyw| zte| urc| fgp| zyu| ccs|