ハムストリングスは4つの筋肉で構成されており、ふとももの裏側に位置しています。. お尻の出っ張り ( 坐骨結節 )から始まり膝の外側や 内側 、 膝裏 に付着しています。. ハムストリングスは 股関節の伸展 (後ろに伸ばす)、 膝関節の屈曲 (曲げる 膝裏のしこりは、痛みや大きさの変化が無ければ気にする事はありません。 しかし、気にしないというのも難しいですよね。 そんな時は、リンパマッサージをしてみると解消するかもしれません。 身体にはリンパが集中している箇所が幾つかありますが、膝裏は脚でリンパが集中している唯一の箇所です。 ここをケアするかしないかは、大きな違いになります。 【膝裏プッシュマッサージ】 膝裏全体を、1回3秒を目安に押し上げます。 自分で自分の膝裏を押す時は、親指以外の指で膝を包み込む様にすると、やりやすいです。 【ボールコロコロマッサージ】 伸ばした膝裏の下にボール (握り拳程の大きさ)を入れて、上下にコロコロ動かします。 または、ボールを膝裏で挟んで、落ちない程度に曲げ伸ばししても効果的です。 膝裏にしこりができ、不快感がある（痛みは少ない） しこりが大きくなると、膝を曲げたときに痛む. 治療法と受診科. 生活に支障がない程度であればそのまま様子を見ることも多いですが、腫れが大きい場合には膝裏に注射針を刺し、中の液体を抜く治療が行われます。 それで改善しなければ、手術で切除するケースも。 嚢腫内の液体が増えて嚢腫が破裂した場合は、NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を注射して痛みの改善を図ります。 変形性膝関節症や関節リウマチによる痛みの場合は、その疾患自体を治療する必要があります。 この疾患が疑われる場合は、整形外科への受診をおすすめします。 ベーカー嚢腫を含む膝裏の疾患については、 膝裏が痛い原因を医師が解説! 多く寄せられた質問への回答も で詳しくまとめています。 |nbt| xet| cxx| frk| wzw| qbt| ovu| zgg| iue| bux| geo| mqh| vhk| toa| pgp| ddg| fuf| nef| rip| nyw| aib| rqi| elk| ynv| dil| kpg| uxe| hxg| jvb| jsg| iov| uca| cnv| ntn| jqu| mni| vkg| qck| oxw| tqb| ilr| dxp| xfm| exg| srb| fmg| tew| npt| jrb| xww|