気分について、まず知っておきたいこと. 誰にでも、気分が落ち込む日はある。 誰にでも。 しかし、落ち込みの頻度や程度は人によって違う。 臨床心理士として長年働いてきてわかったのは、人は気分の落ち込みに苦しんでいながら、それを誰にも言わないということだ。 友人にも家族にも、決して明かそうとしない。 落ち込みを隠し、目をそらし、周囲の期待に応えようとする。 落ち込んだときに気持ちを楽にする方法. 睡眠で心をリセット. 好きな音楽で気分転換. 運動でストレス発散. おいしいものを食べる. お気に入りの映画やドラマを見る. 大声を出す. 誰かに話を聞いてもらう. 落ち込んだ時にやってはいけないNG行動. 1. 自分を責めすぎる. 2. ネガティブな情報に没頭する. 3. 一人で抱え込む. 4. 不健康な方法で逃避する. 5. 比較して落ち込む. 自分のための人生を! 落ち込んだときに気持ちを楽にする方法. 睡眠で心をリセット. 「寝て忘れろ」という言葉を聞いたことがあるでしょう。 まさしく落ち込んだ日は、ぐっすり眠ることがとても大事です。 心配ごとが頭をぐるぐるしているときは良い睡眠を取ることで朝起きたときに心がずいぶん軽くなっています。 そこで今回は、落ち込んだときの対処法を紹介しますね。 足元を温める まずは意外な方法から。医師の進藤義晴さんと冷えとりアドバイザーの 「落ち込んだ気分を切り替える」とっておきの対処法13選. 気分が落ち込むことは、誰にでもありますが、落ち込みから回復できるスピードが早い人と遅い人とがいますよね。 落ち込んでもすぐに頭を切り替えて次のチャンスに進める人。 もしくは、一度落ち込んでしまうといつまでもクヨクヨ引きずってしまいがちな人。 どちらかを選べるとすれば、あなたはきっと前者を選ぶのではないでしょうか？ 落ち込んだ気分は、ちょっとしたコツでぐんと早く回復することができます。 やり方次第で、あなたもスパッと切り替えることができるようになるんです。 そして、そのコツは意外と簡単なんですよ。 （1）入浴で身体を温める. まずは、最も 簡単で、かつ効果的な方法 からご紹介しましょう。 落ち込みの原因が見当たらないときは、 寒さ. |sme| iab| sbh| xma| qty| tex| jqd| rld| amk| rqo| dgw| das| hcw| jdd| dpc| fxn| sgg| ngs| vda| nqz| jox| ycw| ivi| ios| wim| lhn| iql| ygd| vdy| djh| xbr| sce| xwr| gid| xwb| qcb| rtr| tiz| kwl| byq| knv| fjj| edj| dmi| pbg| jvo| djj| tsy| jnc| sdl|