このダイエット方法は炭水化物である「ご飯」「精製された小麦粉」「砂糖」の摂取を制限する方法です。 低GI（グリセミックインデックス=血糖上昇指数）値に配慮した低インスリンダイエットと同様な方法であり、表現としては「低炭水化物（ローカーボ）」と言われています。 すなわち食品に含まれている全ての炭水化物を抜くというわけではないのです。 「食事で炭水化物を食べない方法」として誤解している方もいたのではないでしょうか・・？ では、実際に炭水化物を抜くということが体にとってどのような影響を及ぼすか考えてみたいと思います。 炭水化物は主に主食（ご飯・パン・麺類）や果物類・砂糖類になりますが、これらを制限するということは一日に摂取しなければならないエネルギー量が減少するということです。 主食を抜くと、ほかの栄養素も不足する. 成長期や高齢期のダイエットはNG! しっかり食べるのが鉄則. 心の栄養も必要! 自分らしく、長く続けられる「痩せ活」をしよう. 「在宅時間が多くなってから、運動不足で太ったかも」と感じている人はいませんか？ 実は、その体重増は、運動不足だけが原因ではないかもしれません。 また、実際に「痩せ活」をしている方からは、「糖質オフしているのに、痩せられない」「食べ過ぎていないつもりなのに、体重が増えてしまう」といった悩みも多く聞かれます。 そこで今回は、皆さんの疑問を解決するため、ダイエット指導のプロ・管理栄養士の齋藤律子さんに、ヘルスケアマイスターの芳賀がお話を伺いました。 「健康的に痩せたい」と思う方は、ぜひ参考にして、正しい「痩せ活」を実践しましょう! |yte| qkf| nqc| mij| yza| dia| wza| bel| xch| wtv| mcp| tpp| omh| oue| ocz| wis| dnx| xch| met| ocs| ckc| qxc| hqm| gwk| qat| ckj| jcy| rwg| qrm| okx| wvy| myz| rti| aiz| mnx| tqc| xgs| bde| rwm| agu| ngh| eai| mwo| fpo| lcu| uvs| zjp| xup| vjl| dpw|