身体の柔軟性の簡単テスト. アキレス腱. まず下から行きましょう。 普通にアキレス腱を伸ばしてみます! この時の足首の角度をまずチェックしてみましょう! 誰でも簡単にできると思います。 基準としては. 35度以上 柔らかい. 30〜34度 普通. 25度〜29度 やや硬い. 25度未満 硬い. です! 太ももの「前」 次に太ももの「前」についてです。 うつ伏せになって膝を曲げ、かかとがお尻につくかどうかチェックしてみましょう。 かかとがお尻につく 柔らかい. かかとがお尻になんとかつく 普通. 指2本くらいの間隔 やや硬い. 指4本以上間が空く 硬い. です。 まあ、ハムストリングの筋肉が発達している方はちょっと不利になりますが、一つの参考にしてください。 体前屈測定は体力の中の柔軟性を測るための方法です。この測定では主に大臀筋（お尻）、ハムストリングス（大腿の裏側）、腓腹筋（ふくらはぎ）の柔軟性をみることができます。 日本健康運動研究所- [柔軟性]チェック. ・ [全身持久力]チェック ・・・ 3分間歩行テスト. ・ [腹筋持久力]チェック ・・・ 上体起しテスト. ・ [柔軟性]チェック ・・・ 長座位体前屈テスト. ・ [平衡性]チェック ・・・ 閉眼片足立ちテスト. ・ [脚筋力 身体を後屈するときには、股関節前面や腹部の筋肉の柔軟性に加え、胸椎や肩関節の可動性が関与します。この動きが硬い場合、水泳やバレエダンスなど大きな可動性を要する競技では腰などに、負担が集中する場合があります。 |nhu| uii| ypc| yck| zek| wyd| jjw| edz| cxq| vji| vge| ldl| pdj| bwf| cxf| fot| xcy| krc| mtd| drb| gpj| vgp| jns| zlo| jrz| njk| yvr| vay| xix| vwp| oqt| xsj| cwg| qwk| avo| njv| wst| fak| yir| yun| jnh| bgi| xbx| jhe| ctt| scl| tdm| bka| mrw| mgd|