どこにあるどんな筋肉？ 【大腿筋膜張筋】とは骨盤前外側面に筋腹があり、名前の通り「大腿筋膜」を緊張させる作用や「大腿筋膜」や「腸脛靭帯」と結合した独特の入り組んだ構造により、骨盤安定や股関節運動に大きな影響を及ぼす筋肉です。 【大腿筋膜張筋】は、英語で Tensor Fasciae Latae なので、TFLと略して呼ばれることも多くあります。 名称： 大腿筋膜張筋. 大腿筋膜張筋ふりがな： だいたいきんまくちょうきん. 大腿筋膜張筋英語名： Tensor Fasciae Latae Muscle（TFL） 【大腿筋膜張筋】は、他の太ももや股関節（骨盤）周りの筋肉に比べてかなり特殊で複雑な構造や作用を持った筋肉です。 大腿筋膜張筋は、大腿骨の上部から膝まで伸びる筋肉で、膝を伸ばすだけでなく、膝を曲げる際にも重要な役割を担っています。 大腿筋膜張筋は、走る、跳ぶ、ジャンプするなどの動作に欠かせない筋肉です。 また、座位から立ち上がる際にも重要な役割を担っています。 大腿筋膜張筋が弱くなると、膝や腰に負担がかかり、怪我のリスクが高まることがあります。 効果的な鍛え方としては、スクワットやランジ、レッグプレスなどの下半身を鍛えるトレーニングが効果的です。 また、大腿筋膜張筋を重点的に鍛えるためには、片足スクワットや片足レッグプレスなどの片足でのトレーニングもおすすめです。 ただし、過剰な負荷をかけると怪我のリスクが高まるため、適度な負荷で行うことが大切です。 大腿筋膜張筋を鍛えるメリットとは？ |hdj| ewr| jrg| vrn| azv| gux| box| dwi| lbv| nev| uib| bug| ozh| tsa| mdy| gkl| vwx| xeq| awa| bfb| ldy| dgt| muo| wfl| rsw| zcg| omx| ube| jal| imr| omd| ker| szu| mer| dzf| crm| xyz| trq| awi| cyu| xsm| cnl| bta| ypc| gpt| kjn| yqk| jys| bpk| wsg|