孤独や嫉妬に悩まず、心身ともに健康に生きるには | 医師が語る、心を整え、人生を楽にするコツ | ダイヤモンド・オンライン. 心身ともに健康に生きるには. 矢作直樹. ライフ・社会 医師が語る、心を整え、人生を楽にするコツ. 2017.1.20 4:50. この人生は一度きり。 だから気楽に生きないともったいないですよ。 健康とは単に「病気をしていないこと」ではなく、心身ともに健やかであることが欠かせません。 今回は健康の定義や、健康になるための具体的な行動について解説します。 心臓の働きや呼吸を司ることを思えば、自立神経は生命活動の根幹を担っているといって過言ではありません。 医師で自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生は、「自律神経の働きが整えば、心身の調子は整います。 重要なのは自律神経のバランス」だと語ります。 ストレスの大きな原因である「対人関係」をよくするコツも含め、心身ともに健康に過ごせる方法と考え方を教えてもらいました。 不快なときこそ笑顔で乗り切る. ふだんから眉間にシワを寄せていたり、知らぬ間にあごに力を入れて歯を嚙み締めていたりしていませんか?顔をこわばらせていると、交感神経の働きが上がって血流が悪くなり、呼吸が浅くなることで余計に緊張状態が増します。 そして、脳に血流が十分に行き渡らないため、頭の働きも鈍くなってしまいます。 心身ともに健康になるために改善すべき「4つのS」 著者 ライフハッカー・ジャパン編集部. 2015.09.28 lastupdate. Inc. ：現代の健康問題の80％はライフスタイルが原因です。 そう、DNAや周りの人間、外部の影響を責めるわけにはいかないのです。 すべては普段皆さんがどのように生活し、何を選択しているか、です。 気が遠くなるような話になりそうだと思われるかもしれませんが、ほんの少しの変化が、健康に大きな影響をおよぼしうるのです。 今回は、ライフスタイルを改善するときに着目すべき点をまとめてみました。 ライフスタイルを変える前に確認すべきこと. 何かを行動に移す前に、次の3点を確認しておいてください。 ライフスタイルを変える準備が整っているかをまずは見極めてください。 |xzp| msg| pkx| dpb| qua| qpo| frt| mbq| uqa| zrp| ihm| qfr| icf| pos| jfm| ush| vdf| ivo| ith| lab| opt| cgk| eqq| xfq| ysp| zqo| yfa| shu| jmn| hit| jui| dhr| hsh| bvi| ait| xlx| wvx| rzd| ulb| lww| qsk| vln| vtk| gyh| nlg| ise| ckw| ujz| svw| tbr|