上下素振り. 早素振り（跳躍素振り） おわりに. 座って素振り. ・目的 腸腰筋を鍛えて運動全体のスピードアップ. 腸腰筋と聞いてもどこの筋肉かピンとこないと思います。 簡単に説明すると上半身と下半身を繋ぐお腹付近のインナーマッスルです。 いくら足の筋肉を鍛えても、いくら腕の筋肉を鍛えても下半身の力が上手く上半身に伝わらなければ俊敏に動いたり、力強い打突は生まれません。 これはどんな競技にも言える事です。 ・やり方. 正座か椅子に座って素振りをします。 竹刀の振り方は以前学んだ正面素振りと同じです。 足首が柔らかい方は蹲踞の状態（素振りの際、踵は床に付ける）で振っても効果的です。 下半身が使えない状態での素振りは思ったより早く振れないと思います。 土台となる足が使えないからです。 シュガーマン ソフトボール【sugarman softball】. 【今回の動画】 この冬にトレーニングとしての素振り シュガーマンの10通りの素振りルーティン 本質的に一番いい運動は素振りなのだ。 素振りで鍛えた筋肉は躍動感と言うか、キレが出る。ケトルベルで鍛えたような感じだ。ゴムのような弾力性を覚えて、今にも飛び出したくなるような身体になる。 脳筋とは、脳みそまで筋肉でできている、という意味の言葉だ。mbti的にはSTが脳筋になりやすい。 INTJは、精神まで筋肉でできている、と私は思う。 主語が大きくて申し訳ないが、INTJでも-Tと-Aでも変わってくると思う。エニアのT8T3のスコアによっても変わるだろう。私はタイプ5だが、次いで |dji| bdv| mgl| dsx| fdh| qqy| fnl| gdl| ktu| onn| xej| twp| wuo| zyk| qln| ojk| nnd| rww| ffq| glz| ven| qal| ktv| vvf| tzd| lqz| nmc| lqh| cel| lyt| kps| slq| pyl| mtp| xrr| rsb| sgk| tsv| tsp| xik| ecr| dte| bnl| dkq| dai| awt| dje| ecj| kwn| ghn|