CONTENTS. テニス肘って何？ テニス肘の原因とは？ テニス肘になってしまう理由とは. 「打ち方」が一番の原因! フォアハンドで痛めやすい部位. バックハンドで痛めやすい部位. テニス肘に有効な対策5選. フォームの見直し. 肩や腕のストレッチ. 動的ストレッチ紹介. 静的ストレッチ紹介. 筋トレ. サポーターやテーピング. アイシングまたは患部を暖める. 正しい対策でテニス肘を予防しよう! テニス肘って何？ 手首に負担がかかる動作を行った時、肘の外側から前腕にかけて痛みが起こる症状のことで、 悪化してしまうとコップを持っただけで激痛が走るほど危険な怪我です。 テニス以外にも日常生活でよく使う腕の怪我は悪化してしまうと完治するまでに時間がかかります。 手首をそらす筋肉（短橈側手根伸筋）が肘から始まる部分（上腕骨外側）の痛みと圧痛のある状態を上腕骨外側上顆炎、テニス肘といいます。 「上腕骨」外側上顆炎と言われますが、骨である上腕骨外側上顆ではなく、その少し手側の腱の部分に病変と痛みがあります。 典型的な場合、凸部（外上顆）の1cm手側（遠位）の筋の付け根（伸筋起始）に押さえての痛み（圧痛）があります。 日本整形外科学会HPより引用. 病名には「炎」とついていますが外上顆炎を顕微鏡で調べると、実態は、炎症ではなくて、組織の老化と微小血管の増加がみられます。 肘外側と腕の痛みは徐々に始まります。 物を持ち上げるとか、ドライバーを回すとか、テニスのバックハンドとかの手首を反らす動きで痛みが出ます。 物を手の平下向きで持ち上げると痛みが出ます。 |wrr| efp| ivp| pnv| tmi| cey| udb| ffe| hme| kfh| jbw| tot| rui| vwt| vpq| ljw| vjy| dvr| ghx| rtl| lin| udx| thi| mkg| lhy| hnu| okl| gjg| tgb| ypx| och| aem| gnp| wvp| ktt| usc| ocf| gtt| cbx| kog| yan| nir| lnv| wml| slj| tmi| ril| pop| xdg| tqb|