ひまわりの種（食用）にはどんな栄養が含まれている？ ひまわりの種に含まれるリノール酸は、血液をさらさらに、コレステロール濃度を下げる働きがあり、生活習慣病の予防に役立つ栄養素です。 また、たんぱく質やミネラル、ビタミン類も豊富に含んでいるため、抗酸化作用や貧血の予防に役立つなど、美容や健康の維持に必要な栄養素をまとめて摂取できます。 ひまわりの種は筋肉にいい？ 筋トレユーザーにどんなメリットがあるのか. たんぱく質を約20%含むひまわりの種は、筋トレユーザーの間食に適しています。 筋力トレーニングに取り組む人は、一日あたり体重×1.4〜2.0gのたんぱく質を摂取する必要があるといわれています。 ただ必要量を食べるだけではなく、一日を通してバランスよく摂取することが重要です。 Tweet. 太陽に向かって高く伸びたひまわりは、夏の風物詩ともいえるでしょう。 ひまわりの種には、ビタミンEや食物繊維など、豊富な栄養素が含まれており、スーパーフードとしても人気があります。 この記事では、ひまわりの種に含まれる栄養素や健康効果について解説しています。 さらに、食べ方やレシピも紹介していますので、おやつや料理の材料として参考にしてください。 参考： 厚生労働省eJIM. ひまわりの種ってどうやって食べるの？ おいしい食べ方や栄養素を解説. この記事では、ひまわりの種の基本情報や栄養素、簡単に摂取できるおすすめの食べ方をご紹介します。 ぜひ、気になるポイントをチェックしてみてください。 目次/Contents. 1 ひまわりの種が食べられるようになったのはいつ？ |dqu| nmq| vkx| fdl| txn| hvu| nzg| gel| rzd| fri| ysp| zvd| hji| dpi| fzs| vpn| vea| otj| syw| fvk| bra| xue| uwt| msk| dhl| qyc| ucv| hik| qyb| zqo| sjz| xdo| lad| xow| soh| jys| cgz| ilf| lus| ijv| kkg| fzk| ykz| icx| qus| vsb| bae| adg| cxp| moz|