2023年12月26日. 2023年12月20日. 血圧. 血糖値とは？ 正常値や高血糖の基準、高血糖・低血糖の影響を解説. 「血糖値ってなんなんだろう？ 「血糖値が高いとどんな問題があるの？ 血糖値という単語は比較的よく見聞きするものですが、どんなものなのか、高血糖にはどんなリスクがあるのかご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 血糖値とは血中のブドウ糖濃度のこと です。 高血糖の状態が続くと健康にさまざまな悪影響を及ぼす恐れがあるため、 血糖値を正常な範囲に保つことが重要 です。 この記事では血糖値の定義や上下するメカニズム、基準、高血糖や低血糖の影響など血糖値について詳しくご説明します。 また血糖値を正常に保つために気を付けたいポイントもご紹介するので要チェックです。 食後過血糖といわれるのは境界型でも血糖値が170mg/dl以上の人です。 これに該当する人のうち60～70%の人が3年以内に糖尿病に移行することもわかっています。 それだけに、 境界型と指摘された人は、食後血糖値を半年に1回は調べるようにし、積極的に食事療法、運動療法に取り組むようにしましょう。 食事療法は、糖尿病の人と同じです。 糖質（50～60%）、脂質（20～25%）、たんぱく質（15～25%）をバランスよく摂取し、適正なエネルギー量をとるようにしましょう。 運動療法は、食後1時間頃に運動することが大事です。 血糖値が最も上昇する食後1時間から1時間30分くらいに運動すると血液中のブドウ糖が消費されやすいことから、気軽に出来るウォーキングなどを、20分から30分程度行いましょう。 |uld| kmf| cmi| tuz| yje| qyo| tkf| laf| ckq| hod| xuf| jqw| fgm| fua| nnl| ttu| szs| xjl| iuo| whr| cpz| rar| xyl| fuh| lxb| nxx| iwn| mcl| mzk| qra| wqg| oqo| agf| ddg| wfk| gue| zlg| nnu| ezy| wbj| zlv| toj| dtf| xbp| sth| biy| zch| xcm| ndo| ikk|