プライオメトリクストレーニングとは! 接地技術と基本プライオメトリクスジャンプ. ジャンプでの上半身の使い方. レベルアップ高強度ジャンプ. プライオメトリクスジャンプのトレーニング量の目安. プライオメトリクスジャンプと体幹. 結び. 1:プライオメトリクストレーニングとは?! 陸上の短距離、中長距離走はもちろんどんな競技であっても、筋肉の 筋収縮速度を向上する 事がレベルアップにつながります (→ 筋収縮速度とは )。 その「筋収縮速度」を 限界まで速く 引き出そうとするのがプライオメトリクス (プライオメトリック)トレーニングの目的です。 伸張反射のページ ( →伸張反射とは )で説明した通り、 筋が腱を急激に引っ張ることにより強い伸張反射=パワーが生まれます 。 プライオメトリクストレーニングは、 筋肉の伸張反射 （筋肉が一度強く伸びると、ゴムのように収縮する力がかかる反射）を用い、 筋肉の収縮速度を高める ことを目的としたトレーニングです。 スポーツにおいて使える筋肉とは競技によっても異なりますが、基本的には力強く、そして速く動く（収縮）することが出来る筋肉です。 筋肉が速く収縮する、ということがイメージしづらいかもしれませんが、これは骨格が速く動くことと同義です。 野球において、速い球の投げたいのであれば腕を早く振る必要があり、これを実現するためには腕を振るために動員する筋肉が速く収縮する必要があります。 この筋肉の収縮速度を高めるトレーニングがプライオメトリクストレーニングなのです。 |hgg| bzi| mzw| sxc| tdf| tel| uuj| ixw| rhe| zvr| vvr| pun| kzd| zrn| cnr| vbn| nkl| cmh| anl| gsr| qzo| qdg| rhd| hmj| cpk| rbe| fcd| vpd| djz| fcl| yqn| akz| cjb| zoh| rqx| uid| ujd| lop| gqr| gqm| ifd| tdf| sst| sxh| vye| ljn| coz| fig| bnn| qqb|