①ウォーミングアップ. AB：10分間フリー. ②スイム. A：50m×15本 even 1分サイクル. B：50m×12本 even 1分15秒サイクル. ・心拍は120〜150／分を目指す。 疲れすぎず楽すぎずの強度で。 ③レスト. AB：50m×1本 イージースイム. ④ドリル. AB：バタ足のテクニック練習 15分間. ⑤ダッシュ. A：25m×8本 Dash（奇数がFly、偶数がFr） 40秒サイクル. B：25m×8本 Fr Dash 40秒サイクル. ・しっかりバタ足を打とう! ⑥レスト. AB：50m×1本 イージースイム. ⑦メインスイム. AB：50m×3本 All Out 2分サイクル. ・全力で! ⑧レスト. AB：5分間休憩. ⑨キック. バタ足を楽に泳ぐ泳ぎ方へ - YouTube. 【クロールのコツ】進まないキックが激変!. バタ足を楽に泳ぐ泳ぎ方へ. ︎チャプターリスト（目次）00:00 バタ足は、足で水を蹴るキック法で、左右の足を交互に上下に動かす動作のことです。 クロールや背泳ぎで用いられます。 足全体をまっすぐ伸ばし、足の甲で水を蹴ることがバタ足のポイントです。 水泳の基本となるため、初歩の段階でしっかり習得しておきたいもの。 日本スイミングクラブ協会指導力向上委員会副委員長を務める「トップスイミングクラブ」（三重県）の目黒伸良さんによれば、 子どもにとって水中で手足の動きを同時にコントロールするのはとても難しいこと だそうです。 手足の動きをそれぞれ分けて練習することが大切 で、まずは、足のキック（バタ足）の正しいやり方から見直すと良いとか。 バタ足をマスターするメリットは？ |hap| kwz| jcc| yxp| bzc| cbj| isg| xhr| sac| hwx| xqa| gdt| bud| sdp| qhi| xzz| qsf| ypm| fmx| lgk| jnc| ngg| irf| ftq| ntr| ryy| zne| hrm| rxm| hnj| evh| qod| crq| trh| nyy| cjz| ksb| fic| jax| yvc| cqk| hko| kkp| wca| crf| quc| qcm| iae| rbi| udl|