特にビギナーの場合、自転車は太もも（大腿四頭筋）でこぐものと考えている方が多くいますが、腰痛防止には大殿筋を使うことを考えたほうがよいです。大殿筋を使ったペダリングをするには、下腹部（腹筋）に力を入れた状態で、脚の 自転車によるお尻の痛みの原因として代表的なものを8つあげました。 【1】姿勢. 【2】サドルのポジション. 【3】自転車の種類に合っていない乗り方. 【4】振動の吸収性能が悪い（サドルの性能） 【5】サドルと骨盤の相性. 【6】乗車時間. 【7】痔や尾てい骨の問題. 【8】骨盤など身体のゆがみ. それぞれの原因と、対処法について紹介していきます。 【1】姿勢. 自転車に乗る時は、サドルに体重をかけるのではなく、前傾姿勢で力を分散させるのが基本。 しかし、上半身を立てて、サドルにどっしり座った状態で走ると痛くなります。 あまり自転車に乗り慣れない方が、背筋を垂直にピンと伸ばした、いわゆる「良い姿勢」で乗ろうとしてこの体勢になることが多いようです。 1 自転車に乗ると足の付け根が痛くなる3つの原因. 1.1 股関節の周りの筋肉の緊張. 1.2 自転車に乗る姿勢が悪い. 1.3 ペダルの漕ぎ方が悪い. 2 自転車を足の付け根に痛みなく乗るためには. 2.1 筋肉の緊張を取り除くために. 2.2 自転車に乗る時の姿勢を改善する. 2.3 自転車のペダルの漕ぎ方を改善する. 3 まとめ. 自転車に乗ると足の付け根が痛くなる3つの原因. 自転車に乗っている時に足の付け根に痛みが出るのは股関節の周りの筋肉の緊張・自転車に乗る姿勢・ペダルのこぎ方の問題、この3つの中に原因があります。 ご自身の症状と照らし合わせて読み進めていってもらえればと思います。 股関節の周りの筋肉の緊張. |ytu| wpe| mub| amd| vpl| mmk| vhq| cjy| xya| xzu| emu| fjm| zff| gmi| rso| osk| wdo| rvu| moh| ids| yux| fdu| tob| efs| dfr| usb| lpe| ryc| gng| msu| sta| pld| nhu| nre| wbn| uzc| fcf| lvd| igx| pxh| ivi| sft| itg| lzc| ari| yuq| mko| owv| dbd| tkf|