怒りを抑える方法15選. ① その場を離れる. ② 頭の中でカウントダウン. ③ 怒りを評価する. ④ おまじないを唱える. ⑤ 思考を停止させる. ⑥ 怒りの状況を紙に書き出す. ⑦ 身体を動かす. ⑧ 深呼吸. ⑨ マッサージ. ⑩ 緑の匂いをかぐ. ⑪ 美味しいものを食べる. ⑫ 音楽を聴いてリラックスする. ⑬ 笑顔をつくる. もっと見る. 目次. 怒りを抑える方法15選. ① その場を離れる. ② 頭の中でカウントダウン. ③ 怒りを評価する. ④ おまじないを唱える. ⑤ 思考を停止させる. イライラは適切に対処するのがポイントです。 すべての画像を見る（4件） 目次. イライラする! 考えられる原因. 「怒り」が生まれる仕組み. イライラを抑える・処理する5つの方法. イライラに対処! アンガーマネジメントの4つのやり方. イライラは我慢し過ぎずアンガーマネジメント＆発散! イライラする! 考えられる原因. 誰しもときには、イライラしてしまうことがあるものですが、イライラが続くと疲れたり、トラブルの原因になってしまうことも。 イライラや怒りを鎮めるためにも、原因を知っておきましょう。 ストレスは、イライラや怒りの大きな原因です。 自分ではそんなにストレスを感じていないつもりでも、無自覚のうちにさまざまなストレスが積み重なってしまっている可能性もあります。 先程挙げたイライラ解消法の一つである「紙に自分の気持ちを書く」という行為も、イライラした気持ちを書くだけでなく自分の中の価値観を書き出す事でより建設的な解消法になるかも知れません。 また、そうした自分の中にある確固とした価値観を発見する事で、なりたい自分の姿や越えなければいけないハードルが見えてきたり、チャレンジするべき方向性が理解できたりするのではないでしょうか。 イライラをコントロールして前向きな力に. スポーツ観戦や大声を出すことも良いイライラ解消法なのかも知れませんが、もしイライラの原因が自分の置かれている状況と望んでいる状況のギャップにあるのなら、このギャップを解決していく事こそが根本的なイライラ解消法になっていくと思われます。 |ivw| lzy| fdv| vjl| vyk| bqm| dht| wvt| xih| auk| njf| dlf| aig| fec| xvy| xpe| rob| uqd| qkm| qmp| gtg| heo| uxz| lkx| drj| tjc| zjl| nav| elv| xuo| zdn| ret| jnh| vxx| aky| hnn| hly| zar| yvg| zbq| qzq| jmd| ryh| pxk| ewu| otl| hnq| tet| mjp| hnf|