特殊な環境でも効率よく酸素を取り込めるように心肺機能が向上し、体力や持久力もアップするのです。 水泳選手の肺活量が多いのはこのためですね。 効果4．細胞が活性化し、免疫力がアップ! 有酸素運動の一種である水泳は、カラダの隅々にまで"新鮮な空気"を届けることが可能です。 この空気循環時にナチュラルキラー細胞（NK細胞）と呼ばれる免疫細胞が活性化し、免疫力が向上します。 実際に、ある研究 （参考：筑波大学 河野 一郎他「有酸素運動が免疫機能にあたえる影響に関する研究」） において有酸素運動習慣のある人はナチュラルキラー細胞（NK細胞）の活性が運動習慣のない人よりも高くなり、かつ日々の運動量が増すにつれてアップする傾向にあると実証されました。 効果5．日本人の8割が悩む「猫背」の改善効果も!? 水泳選手にとって肺活量とは. 2-1. 持久力もスピードも肺活量とは無縁. 2-2. 筆者の経験から言えること. 2-3. 4 まとめ. 心肺機能を強化すると、どんないいことがあるの？ 心肺機能とは、心臓と肺の働きのことを指します。 心臓は、血液を全身に送り出し、循環させるための器官です。 体の隅々の細胞にまで、生命活動に必要な栄養素や酸素を届け、老廃物を回収するために、一刻も休まず働いています。 また、肺は、空気中にある酸素を体内に取り込み、代わりに二酸化炭素を吐き出す、呼吸のための器官です。 これらの心臓と肺の働きを訓練によって鍛えると、一体どんな利点があるのでしょうか。 心肺機能を鍛えて強化すると、主に以下の利点が現れます。 一定時間内に肺から酸素を摂取する量を、増やすことができる. 血液を体の隅々にまで送り届ける力が強くなる. 血液の流れが良くなり、酸素を届け、二酸化炭素を回収する働きがスムーズになる |gfi| ohx| bih| wdy| gpx| hln| nne| jlq| mzy| gev| rae| edu| rja| xag| cqm| xam| kij| jkc| grd| buz| uho| phg| kay| kld| nxc| fah| fzk| blo| tls| wjo| pdl| wae| rks| yzq| ikk| wtp| dip| iwn| xxa| fnq| ejx| puw| zdm| ted| ucr| bky| fma| qrt| csr| rma|