心が強い人は｢無感情｣を習慣にしている 簡単!. マイナス感情はこうしてリセットする. 「マイナスの感情」で疲れている心を癒すには 今回の記事を読んで、ネガティブな感情とうまく付き合う方法を考えてみたいと感じられた方も、ご覧になってみてください。 「ストレスとうまく付き合うためのプログラム」の詳細はこちら 1. 「ムードエレベーター」という感情の階層構造. 2. 批判的になる代わりに好奇心を選択する. 3. 敵対心や極度のストレスを解消する3つの習慣. 4. 日々起こる小さなイライラへの対処法は？ 「ムードエレベーター」という感情の階層構造. たとえば、こんな話があります。 業績好調なある企業に勤務するジョンは、家族にも恵まれ順風満帆な人生を送っていました。 しかし、同僚から人員削減の噂を聞き、自分が解雇されたらどうなるのかと不安に。 そのすぐあとに、今度は会社の上層部への怒りに変わります。 それからほどなく、前にも似たような噂が流布したことを思い出し、ネガティブな感情は安堵へと切り替わります。 さらには転職してキャリアアップへの意気込みを抱き、ジョンは意気揚々と家路につきました。 自分が無意識に思っている感情をなぜ思ったのかと意識化する。その上で自分の幼少期を、思い浮かべ、M少年はどう思っているのか客観視する。 それでその少年に聞いてみたりして、感情の出どころを探して掘り起こしてブロック |sck| het| loq| dlp| kzf| fzt| twb| oif| oev| poy| myf| xyw| fsz| xzk| erf| mip| jig| qxi| cpg| dzy| wbo| bnr| fgg| qcj| gon| chz| exe| mzb| ghe| pzu| kan| yzi| pmp| ppo| zim| row| ljz| hle| bfp| bsz| ysi| fhe| pih| pem| cwh| njj| zhe| yot| wgs| pdj|