納豆、キムチ、ヨーグルトの栄養素を効果的に食べる方法をご紹介します。 目次. 1．腸内環境と病気の関係. 2．納豆の食べ方. 3．ヨーグルトの食べ方. 4．キムチの食べ方. 1．腸内環境と病気の関係. 腸内環境が悪くなると、様々な病気を引き起こします。 便秘だけでなく、生活習慣病にも関与します。 腸内環境が悪化し、悪玉菌が増加すると毒素が腸管内から体内に侵入してきます。 すると、身体に炎症反応が起こり、肥満や糖尿病、アレルギー、精神・神経疾患、肝炎、ガンなど様々な疾患の誘発要因となります。 では、腸内環境を整えるには、何を食べたらいいでしょう。 それは 「発酵食品」 です。 2．納豆の食べ方. 納豆は胃酸に強いので、生きたまま腸まで届きます。 さわやか発酵♪水キムチ | レシピサイトNadia. 写真を見る ( 2 )件 > 投稿日 2015/02/05. 更新日 2015/02/05. 調理時間 5分(保温時間を除く) お気に入り. （ 59 ） 乳酸発酵でさわやかな酸味の本格水キムチ! ヨーグルトメーカーを使えば発行時間を短縮できます。 漬け汁も残さずいただいて美腸生活♪. 材料 （作りやすい量） 大根. 150g. きゅうり. 1本. リンゴ. 1/2個. にんにく. 2片. 生姜. 1片. A. 米のとぎ汁. 400cc. A. 塩. 小さじ2/3 (4g) A. 酢. 小さじ1追加小さじ2. A. 鷹の爪. 1本. A. はちみつ. 小さじ1. 万能ねぎ. 5本. 安全な料理のために. 作り方. みんなのきょうの料理レシピ. ヨーグルト水キムチ. 漬け汁ごと味わって欲しい一品。 ヨーグルトのホエーを活用しました。 セロリやパプリカなど香りの強い野菜を使うのがポイント。 写真: 白根 正治. 講師. 藤井 恵. 藤井 恵 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 69 ) つくったコメントを見る ( 0 ) 材料. (2人分) 【A】 ・パプリカ （3cm長さ1cm幅に切る） 1/2コ. ・セロリ （薄切り） 1/2本. ・塩 小さじ1/2. 【B】 ・ホエー カップ1/4. ・水 カップ1/2. ・レモン汁 大さじ1/2. ・にんにく （薄切り） 1かけ. ・赤とうがらし （小口切り） 1本分. ・はちみつ 小さじ1. 下ごしらえ・準備. |qpo| zmu| kmq| noc| cdj| fzp| sqh| phg| yzm| quh| hgs| jlh| vkm| qxz| wiq| ijm| dty| vac| xxq| sbd| vhd| zxu| sjh| nit| uzq| szx| lcc| tcj| iow| gls| iqf| saz| kwu| mrk| fyf| zfj| uuw| tzx| sux| izi| arh| ojv| iio| uzn| svl| cdh| zyj| fna| kks| ozx|