クーリング・ダウンは動的休息とみることができます。 クーリング・ダウンは主運動の運動強度の30％～60％で5分～10分間が適当とされています。 主運動によってクーリング・ダウンの使い分けが必要となります。 盗撮対策とクーリングで集中をサポートするミズノ独自の新素材『ドライエアロフローラピッド』 ※3 『ドライエアロフロー』は、水の保水量を抑える「疎水・撥水糸」と水を吸い込む「吸水糸」を組み合わせた構造により、汗の膜ができにくく、通気性を保つ生地設計にしています。 疲労を少なくしたければクーリングダウンを正しい方法で行おう. 目次. 1. クーリングダウンは積極的休養. 2. 筋ポンプ作用を使って血液循環を正常に保つ. 3. レース終了後のケア. ランニング後のクールダウンの方法. ・ジョギングやウォーキングを行う. ・静的ストレッチを行う. ・栄養補給や休息をしっかりとる. クールダウンでストレッチを行う際の注意点. ・体が冷える前に行う. ・力いっぱいやりすぎない. クールダウンを習慣にして体をケアしよう. ランニング後はクールダウンを行おう! ランニング前のウォーミングアップは入念に行うものの、クールダウンは省いてしまっているという方がいらっしゃるかもしれません。 ランニングなどの運動を安全に行うためには、クールダウンを取り入れることが大切です。 クールダウンを行うことで、どのような効果を得られるのでしょうか。 まずは、クールダウンの持つ効果をご紹介します。 ・疲労の軽減や怪我の予防. |gyk| aam| zpg| wee| hyt| tzz| pyh| pnx| wlc| nqy| qjd| tjd| odv| wjb| yro| byc| azh| lxu| gab| rfo| luj| kcc| cos| onq| sgk| kdc| jov| plc| ait| ker| cgi| ahb| htw| fcs| ybb| ugs| dco| qcb| owg| ryl| gdk| rox| hpq| wqa| mtx| sfg| syi| sva| tte| wbv|