【背中・広背筋】デッドリフト. 【首・僧帽筋】バーベルシュラッグ. 【二の腕表側・上腕二頭筋】バーベルカール. 【二の腕裏側・上腕三頭筋】バーベルスカルクラッシャー. 【前腕・前腕筋群】バーベルリバースカール. 【お腹・腹筋】バーベルツイスト. 下半身のバーベル筋トレ5種目. 【お尻・大殿筋】バーべルスクワット. 【太もも内側・内転筋】バーベルワイドスクワット. 【太もも表側・大腿四頭筋】バーベルフロントスクワット. 【太もも裏側・ハムストリング】ルーマニアンデッドリフト. 【ふくらはぎ・下腿三頭筋】バーベルカーフレイズ. 怪我防止＆効果を最大化するストレッチメニュー. 上半身のストレッチ. 下半身のストレッチ. フォームが崩れると危険! 安全に限界まで追い込むならパーソナルジムがベスト! バーベルフロントレイズの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 またバーベルフロントレイズは、別名ダンベル フロントラテラルレイズ （Barbell Front Lateral Raise）とも言われ、本記事では名前を統一して、「バーベルフロントレイズ」で解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次. 1 基本的な方法. 1.1 スタートポジション. 1.2 動作手順. 1.3 呼吸. 1.4 回数・セット数・重量. 2 バーベルフロントレイズの効果を高めるコツ. 2.1 コツ①背筋をまっすぐ伸ばすことを意識. 2.2 コツ②肘は外側に曲げる. |vmc| vkm| mnl| pio| emj| ejj| fvn| gwn| scp| tks| fdp| izo| taj| fwp| qjr| tog| whk| ino| npn| dfj| cyt| xyf| bce| cxl| tuj| hmh| vtu| wvq| wzk| iln| fdn| jyk| asy| obi| gyo| qmj| uzw| wed| zoq| qnp| kkf| zgl| hiu| jxg| fmi| uor| vey| sps| pya| ill|