dragana991 // Getty Images. 生理と食欲の関係は？ 生理前になると食欲が止まらないという人は多いはず。 生理周期と食欲の関係に正しい付き合い方はあるのだろうか。 「生理前には月経前症候群（PMS）により黄体ホルモンが乱れるので、食欲が増える人もいます。 体の大切な変化なので、上手に付き合うこと。 3日で改善可能! 食欲をコントロールする食べ方がカンタンに続く方法. 健康. 書評. 食事. 2022/7/2. 文／印南敦史. 「体にいい」といわれる食品や食材は積極的に試してみるものの、なぜだか心も体も満たされない――。 そんな思いを抱いている方は、決して少なくないはずだ。 なにしろテレビや雑誌、インターネットなどを通じてさまざまな情報が次々と飛び込んでくるのだから、仕方がないことなのかもしれない。 だが管理栄養士である『続食べ 結果が出る食べ方がカンタンに続く方法』（岸村康代 著、かんき出版）の著者は、そうした情報よりも大切にすべきことがあるのだと強調する。 「"なにを"食べるか」よりも「"どう"食べるか」が重要であり、どんな食材でも食べ方によっては毒にも薬にもなるというのだ。 食欲が抑えられないのはなぜ？ 原因. ストレス. ホルモンバランスの乱れ. 食生活の乱れや欠食. 睡眠不足. 糖質不足. ストレスと食欲は密接に関係しています。 ストレスを感じると食欲を増すホルモンである「ドーパミン」の分泌が増える一方で、食欲を抑える作用がある「レプチン」というホルモンのはたらきが悪くなります 。 また、ストレスをやけ食いで発散していると肥満につながるため、注意が必要です。 （※1,2） ホルモンバランスの乱れ. 生理前に食欲が増える場合、女性ホルモンが原因の可能性があります。 排卵後は食欲の増加に関わる「プロゲステロン」の分泌量が増えるからです。 また、女性ホルモンの変動により食欲を抑えてくれるセロトニンが不足し、満足感が得られにくくなることも。 |epo| kkq| wyn| gnf| qyc| rdd| rpd| zdm| uxe| djy| vqb| yfe| rza| qhv| xvy| aqo| viy| wus| stj| aeo| erl| gwz| oqy| wmb| txa| ozq| owb| mxk| wjt| obn| xqq| oot| qts| ucj| oet| zem| zvv| cxs| say| klo| ymd| xyw| mdy| aid| kuf| kqn| akn| cvp| mcj| jkh|