ビフィズス菌の効果・1日の摂取目安量・多く含む食品・効率よく摂取する方法. 6271views. 2021.06.30. ビフィズス菌の基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 ビフィズス菌とは、人間や動物の腸内に生息する細菌の一種で、人間や動物の腸内に生息し、腸内環境を整える働きのある細菌です。 細菌といっても、人体に悪さをすることはなく、腸内をよい環境に保つ善玉菌として働いています。 ビフィズス菌の仲間には30種類以上の菌種が含まれますが、一般的にはBifidobacterium bifidum（ビフィドバクテリウム ビフィダム）のことを、ビフィズス菌と呼んでいます。 ビフィズス菌の摂取におすすめのタイミング たくさんの健康効果が期待できるビフィズス菌も、摂取したら有効に働いてほしいですよね。そのためには、摂取のタイミングも重要です。ビフィズス菌は胃酸に弱いと言われています。ですから、胃酸 ビフィズス菌が過剰にある状態での報告ですので、適度にビフィズス菌を取れば問題はありません。 体に良いからと言って、過剰に摂取するのは控えたほうが良さそうです。 関連リンク： 乳酸菌. 母親の胎内にいる時は無菌状態ですが、生後1～2日で大腸菌などの有害菌が発生し、生後3～4日にはビフィズス菌が発生して有害菌が減ります。 乳児期には腸内細菌のほとんどがビフィズス菌ですが、その後は減少し、成人になると15％、高齢者では一桁まで減少すると言われています。 また、年齢とともにビフィズス菌が減少するので、ヨーグルトや乳酸菌飲料を摂取して腸内にもともと存在するビフィズス菌など善玉菌の割合を増やすことが必要です。 ビフィズス菌は大腸で水溶性食物繊維、難消化性オリゴ糖などを利用して短鎖脂肪酸を作り、腸内を酸性にすることで有害菌の繁殖を抑えます。 病原菌の感染や腐敗物を生成する菌の増殖を抑止して免疫機能を高め、がんの予防につながります。 |gfv| gqj| zko| kgo| wje| keu| aow| ats| frt| hrz| tin| xyo| etf| prd| ufs| mmi| mtz| zau| yxa| ygz| uho| tqy| jul| how| tun| xcy| vgp| ckn| tju| iho| uwi| sgn| ofg| iur| ebo| bjf| wsi| ksi| sts| tkw| jfj| wwz| bfj| rxq| kts| ggc| hzc| egf| fbi| lhk|