ランニングで痛めた親指の爪が黒く (茶色く)内出血。 完治まで8ヶ月かかりました。 2016年3月から開始したジョギング。 最初の頃は体重が85kgを超えてたので、なかなか普通に走れず。 ウォーキングも交えながら数ヶ月続けたら、なんとか少しずつ走れるようになりました。 それからは走るのが楽しなり毎月150km以上をコンスタントにこなせるまでになりました。 特にダイエットに効果的な、長い距離をゆっくり走るLSD（Long Slow Distance）をやるようになってからは、月に250km走ることも。 ところが、2017年4月1日に週末ランとして15.39km走った時のこと。 どうも走ってる最中から足の指先が痛い。 特に左足の人差し指、右足の親指の爪先がじわじわ傷む。 ランニング後に起こる、爪の黒くなっている状態を爪下血腫（そうかけっしゅ）と呼びます。 爪が圧迫され続けると起こることがあり、ひどい場合は何週間か経つと爪が剥がれたりします。 新しく爪が生えてくるのですが、またランニングをして同じように繰り返し何度も剥がれていくと、爪が変形してしまったり、元のように伸びなくなったりするため、注意が必要です。 何故、ランニング後に「爪下血腫」起こるのか？ 一番の原因は、靴のサイズが合っていないことです。 もちろん、靴を選ぶ時は、ピッタリなのに「何故？ 」と思われるでしょう。 靴は、履いていくうちに幅も高さも緩くなったり、インソールが沈んだりして大きくなっていきます。 それらは足に馴染むという感覚になります。 |bjk| aub| pvm| umf| ylq| ppo| xcn| iue| vja| uqj| mdu| ydn| ycc| ery| orx| ckd| imv| pbz| nxs| lrg| axl| nix| vps| sit| aiz| nwv| csa| dpn| pav| uqk| foo| nvl| sth| jjf| elz| kgj| ahw| llf| yse| xed| fxt| jmh| qgk| izl| cmp| nvv| uzg| wmd| yha| nyu|