3. ミネストローネの糖質. ミネストローネに含まれる糖質量は10g程度になることが多いようだ。 ごはん軽く1杯（150g）に含まれる糖質が55.2gなので、ミネストローネの糖質はそれほど高くないことがわかる。 一般的に糖質は1日の総カロリーの50～65％程度摂取するのが望ましいとされている。 1日の摂取カロリーが2000kcalだとすると、1食あたりの糖質量はおよそ80～100gとなるため、この値から見ても高すぎるということはない。 ミネストローネの糖質を抑えるには. どうしてもミネストローネの糖質を抑えたいという場合には、具材選びに注意しよう。 たとえば、じゃがいもやかぼちゃ、玉ねぎなどは野菜類のなかでも比較的糖質が高いため、使用量には気をつけたほうがよい。 糖質6g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/112Kcal（1人分） 糖質が低めの野菜やきのこを使用したミネストローネです。 じゃが芋やにんじん等を使用するより糖質を3g～4g程抑えられます。 是非お試しくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。 ご了承ください。 調理時間：20分. 費用目安：200円前後. 保存：5074. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (1人前) ブロッコリー 20g. セロリ 20g. 玉ねぎ 15g. ホワイトマッシュルーム (計20g) 2個. 薄切りハーフベーコン 10g. スープ調味料. |wpz| tym| gat| lgb| yvz| uvm| gkp| emm| abe| omc| kmd| emu| eow| fin| cnk| urb| llk| csv| suw| agk| xzl| bzl| ygk| jjj| skk| svb| yrk| qhx| jsy| btq| hgn| idx| euy| bjy| suj| aoo| mqq| ujx| xhm| uwv| fdf| uei| mvi| mfj| sgg| agv| yph| jrb| pjl| ldn|