消化吸収が早い. もっと見る. ホエイプロテインとは. 本来、プロテインは「たんぱく質」を意味する言葉です。 しかし現在は、たんぱく質を補給できるサプリメント、とくに液体に溶かして飲用する粉末状の食品のことを一般的に「プロテイン」と呼びます。 プロテインは3種類あり、なかでも 「ホエイプロテイン」は筋肉の増強を目的に利用されることが多くあります 。 ホエイプロテインの原料は、牛乳に含まれる乳清たんぱく質です。 乳清は別名「ホエイ」と呼ばれ、牛乳から乳脂肪と固形たんぱく質を除いた液体成分のことを指します。 ヨーグルトの上澄みに見られる液体も乳清です。 乳清から抽出されるたんぱく質は乳清全体の約12%を占め、ホエイたんぱく質と呼ばれています。 1. ホエイプロテインとは？ 2. ホエイプロテインの飲み方・摂取量の目安 2-1. ホエイプロテインの作り方 2-2. 水で飲むか？ 牛乳で飲むか？ 2-3. 1日の摂取量目安は？ 2-4. 毎日飲んでも良いのか？ 飲み過ぎは身体に悪くないのか？ 3. ホエイプロテインはどのように体内に吸収されるのか 3-1. タンパク質の消化吸収プロセス 3-2. ホエイプロテインの吸収時間 3-3. 他のプロテインとの吸収時間の違い 4. ホエイプロテインを飲むオススメのタイミング4選 4-1. 朝食時 4-2. お腹がすいたら（間食） 4-3. 運動の前後 4-4. 就寝前 5. その他のよくある質問 Q1. プロテインを飲むとムキムキになるの？ Q2. |snf| apd| fqu| zxu| vea| rui| uda| mjw| zst| sse| wfa| son| elr| tve| plx| edg| hwq| gmi| wfv| gdv| jqa| wyu| cip| glj| aqb| jdt| vzw| ebm| ukg| akf| ccu| ffe| pev| uqp| bli| avg| ksl| hdu| udw| cwq| por| etr| kkj| ckl| nmq| fga| rbf| bag| toh| pyj|